Tikai šķipsniņa kakao rīta kafijas krūzītē var sniegt vairāk ieguvumu, nekā jūs domājat. Pēc portāla “abczdrowie.pl” ziņām, tas ne tikai uzlabos jūsu dzēriena garšu, bet arī pozitīvi ietekmēs koncentrēšanās spējas, garastāvokli, enerģijas līmeni un pat sirds veselību un vielmaiņu.
Antioksidantu šūnu aizsardzība
Kafijas un kakao kombinācija rada unikālu kombināciju, kas piedāvā bagātīgu antioksidantu klāstu. Gan kafija, gan kakao satur polifenolus, kuriem piemīt brīvos radikāļus neitralizējošas īpašības. Pētījumi liecina, ka kakao esošie savienojumi, īpaši flavanoli, aizsargā šūnas no bojājumiem un atbalsta imūnsistēmas darbību.
Vienlaikus kafija ir viens no galvenajiem antioksidantu avotiem uzturā, tāpēc tās kombinēšana ar kakao var pastiprināt šo aizsargājošo efektu.
Smadzeņu darbības atbalsts
Kafija satur kofeīnu, bet kakao - teobromīnu, kam ir nedaudz atšķirīga ietekme uz nervu sistēmu. Abas vielas ietekmē adenozīna receptoru aktivitāti - savienojumu, kas ir atbildīgs par miegainību un nogurumu, uzlabojot koncentrēšanās spējas.
Pētījums žurnālā “Psihofarmakoloģija un uzturvielas” liecina, ka gan kofeīns, gan kakao esošie savienojumi var atbalstīt kognitīvās funkcijas un tiem ir aizsargājoša iedarbība uz smadzenēm. Zinātnieki norāda, ka regulāra šo sastāvdaļu lietošana var samazināt neirodeģeneratīvu slimību risku un atbalstīt garīgo sniegumu, īpaši intensīva darba periodos.
Ieguvumi sirds un asinsrites veselībai
Kakao esošie flavanoli ir vieni no visvairāk pētītajiem savienojumiem, kas atbalsta sirds veselību un vispārējo labsajūtu. Pētījums, kas publicēts “American Journal of Clinical Nutrition”, apstiprina, ka to regulāra lietošana var pazemināt asinsspiedienu, uzlabot endotēlija funkciju un uzrādīt pretiekaisuma iedarbību.
Eksperti arī saista regulāru, mērenu kafijas patēriņu ar zemāku sirds un asinsvadu slimību risku, tādēļ šo divu sastāvdaļu kombinācija varētu būt daļa no uztura, kas atbalsta asinsrites sistēmu, īpaši tiem, kas ievēro veselīgu dzīvesveidu.
Stabilāks enerģijas līmenis
Lai gan kofeīnam kafijā ir ātra un intensīva iedarbība, teobromīnam kakao ir maigāka, ilgstošāka stimulējoša iedarbība. Pētījumi liecina, ka šīs vielas var papildināt viena otru organisma labā, paaugstinot enerģijas līmeni bez strauja krituma.
Uzlabots garastāvoklis un mazināti stresa simptomi
Kakao esošie flavanoli var ietekmēt smadzeņu asinsriti un ar garastāvokli saistītu neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, līmeni.
Turpretī kofeīns mērenās devās palielina modrību un var mazināt nogurumu. Saskaņā ar pētījumu žurnālā "Frontiers in Nutrition", šo sastāvdaļu kombinācija var veicināt pozitīvu garastāvokli un mazināt stresu.
Metabolisma atbalsts un svara kontrole
Kofeīns ir viena no vislabāk pētītajām sastāvdaļām vielmaiņas atbalstam - tas var uzlabot termoģenēzi un paātrināt kaloriju dedzināšanu. Kakao, pateicoties tā polifenoliem, var ietekmēt tauku vielmaiņu un jutību pret insulīnu.
Zinātnieki uzskata, ka kakao esošie savienojumi samazina tauku uzkrāšanos organismā un atbalsta vielmaiņas veselību, un, apvienojumā ar kafiju tie var veicināt svara kontroli, protams, ar nosacījumu, ka pievienotā cukura uzņemšana ir ierobežota.
Lasiet un uzziniet - vai bezkofeīna kafiju var dzert bez ierobežojumiem?
