Tā nav tikai pašhipnoze, bet gan veids, kā stiprināt savu pašintegritāti, atgādinot sev par savām pamatvērtībām. Kā patiesībā darbojas afirmācijas?
"Regulāri atkārtojot pozitīvas, personiski nozīmīgas afirmācijas, var aktivizēt smadzeņu atlīdzības centrus (prefrontālo garozu un nucleus accumbens), vienlaikus samazinot aktivitāti amigdalā (baiļu centrā). Šī nav "veiksmes domāšana" atrauti no rīcības, bet gan domāšanas veida attīstība, kas palielina motivāciju un noturību pret stresu," skaidroja eksperti.
Afirmācijas ir noderīgs garīgās veselības instruments, "mentāla iesildīšanās". Tās sagatavo smadzenes iespējām, nevis draudiem, taču tās darbojas tikai kopā ar racionālu plānošanu un rīcību. Terapijā tās izmanto kā elementu, nevis aizstājēju, padziļinātai problēmu risināšanai.
Pozitīvas afirmācijas ir sena prakse tiem, kuriem nepieciešams nedaudz papildu ikdienas iedrošinājuma, un labākais ir tas, ka tās ir bezmaksas un elastīgas! Varat tās pierakstīt uz līmlapiņām, lai pieliktu pie spoguļa, piezīmju lietotnē savā tālrunī, lai gūtu iedrošinājumu, atrodoties ceļā, vai arī vienkārši iegaumēt savas iecienītākās un atkārtot tās nenoteiktības brīžos, vēsta thegoodtrade.com.
Neatkarīgi no tā, vai pārvarat depresiju (cerams, ar terapeita vai psihiatra atbalstu) vai vienkārši vēlaties uzlabot savu pašapziņu šajā sarakstā atradīsiet apstiprinājumus, kas jūs uzrunā.
Kāda ir jūsu iecienītākā pozitīvā pašapliecināšanās?
1.Lūgšana pēc palīdzības liecina par pašcieņu un pašapziņu.
2.Domāšanas maiņa ir spēks, nevis vājums.
3.Katru manu lēmumu pamato visa mana, neapstrīdamā pieredze.
4.Es apstiprinu un iedrošinu citus, tāpat kā sevi pašu.
5.Tikai es pats paļaujos uz to, kas esmu.
6.Man ir atļauts lūgt to, ko es vēlos un kas man ir nepieciešams.
7.Man ir atļauts justies labi.
8.Es spēju savā dzīvē līdzsvarot vieglumu un piepūli.
9.Esmu pilnīgs tāds, kāds esmu, citi mani vienkārši atbalsta.
10.Esmu apmierināts un brīvs no sāpēm.
11.Es daru darbu, kas man der.
12.Man klājas labi un es kļūstu labāks.
13.Es augu un eju savā tempā.
14.Mani atbalsta tie, kuri mani mīl.
15.Es pats nosaku, kā jūtos, un izvēlos justies laimīgs.
16.Es klausos un esmu atvērts vēstījumiem, ko Visums piedāvā šodien.
17.Esmu mīlēts un cienīgs.
18.Esmu vairāk, nekā mani apstākļi diktē.
19.Esmu atvērts dziedināšanai.
20.Esmu optimistisks, jo šodien ir jauna diena.
