Kad jūtam slāpes, dabiski sniedzamies pēc dzēriena, taču ne visi šķidrumi patiesībā palīdz organismam, - daži no tiem tikai rada īslaicīgu atsvaidzinājuma sajūtu, bet ilgtermiņā pat veicina dehidratāciju! Rezultātā var parādīties nogurums, galvassāpes, sausa āda un koncentrēšanās grūtības - pat tad, ja šķiet, ka dzeram pietiekami daudz. No kādiem dzērieniem jāuzmanās? Skaidro “Very Well Health”.
Kāpēc rodas maldīga sajūta, ka slāpes ir remdētas?
Organisms slāpes regulē caur nervu sistēmu un hormonālo līdzsvaru. Dzērieni ar cukuru, kofeīnu vai alkoholu īslaicīgi stimulē receptorus mutē un kuņģī, radot sajūtu, ka slāpes ir mazinātas, taču tajā pašā laikā tie:
Saldināti gāzētie dzērieni
Limonādes un saldināti gāzētie dzērieni satur lielu cukura daudzumu, kas palielina osmotisko slodzi organismam. Lai pārstrādātu cukuru, ķermenim nepieciešams papildus ūdens, tāpēc rezultāts ir pretējs gaidītajam — pastiprinātas slāpes pēc neilga laika.
Augļu sulas lielā daudzumā
Lai gan augļu sulas šķiet veselīgas, tās satur koncentrētu fruktozi un maz šķiedrvielu. Pārmērīgs sulas patēriņš var veicināt:
Kafija un stipra melnā tēja
Kofeīns darbojas kā viegls diurētiķis, veicinot šķidruma izvadīšanu no organisma. Lai gan nelielos daudzumos kafija nav kaitīga, vairākas krūzes dienā bez papildus ūdens uzņemšanas var veicināt dehidratāciju.
Enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērieni apvieno kofeīnu, cukuru un stimulējošas vielas, kas:
Slāpju remdēšanas vietā tie bieži rada vēl lielāku organisma stresu.
Alkohols
Alkohols bloķē antidiurētiskā hormona darbību, kas regulē šķidruma saglabāšanu organismā. Pat neliels alkohola daudzums var izraisīt:
Visefektīvākais joprojām ir:
Svarīgi ir dzert regulāri un nelielos daudzumos, nevis lielu šķidruma apjomu vienā reizē.
Slāpes nav tikai sajūta - tas ir organisma signāls par nepieciešamību atjaunot līdzsvaru. Izvēloties dzērienus, kas patiesībā sausina, mēs varam nonākt apburtā lokā: dzeram vairāk, bet jūtamies sliktāk. Apzināta dzērienu izvēle ikdienā palīdz uzturēt enerģiju, koncentrēšanos un labu pašsajūtu.
