Izrādās, ka slikts miegs var saīsināt dzīves ilgumu ievērojamāk nekā citi faktori, piemēram, neveselīgs uzturs, fizisko aktivitāšu trūkums un vientulība, liecina jauns pētījums, kas veikts Oregonas Veselības un zinātnes universitātē, raksta “Foxnews”.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā “Sleep Advances”, pētnieki analizēja datus no ASV Slimību kontroles un profilakses centra veiktās valsts mēroga aptaujas, nosakot paredzamā dzīves ilguma tendences.
Viņi atklāja, ka miega trūkums palielina mirstības risku un ir nozīmīgākais faktors, kas ietekmē veselību uzreiz pēc smēķēšanas.
Doktors Endrjū Makhils, pētījuma vecākais autors, norādīja, ka viņš nebija gaidījis, ka miegs būs "tik cieši saistīts" ar ilgmūžību.
"Mēs vienmēr esam uzskatījuši, ka miegs ir svarīgs, taču mūsu pētījums apstiprina šo uzskatu: cilvēkiem patiešām vajadzētu tiekties pēc 7 līdz 9 stundām miega. Miegam jāpiešķir vismaz tikpat liela prioritāte kā tam, ko mēs ēdam vai kā mēs vingrojam," viņš teica.
Psihiatrs doktors Daniels Amens uzsvēra miega nozīmi smadzeņu darbībā un ilgmūžībā:
"Miegs ir ļoti svarīgs. Ja jūs naktī neguļat 7 līdz 9 stundas, jūsu smadzenes izskatās vecākas nekā patiesībā ir. Tajās ir arī mazāka asins plūsma, kas palielina iekaisumu, un smadzenēm nav pietiekami daudz laika, lai izvadītu toksīnus, kas uzkrājas dienas laikā," viņš teica.
Ārsts brīdināja, ka miega trūkums var izraisīt sliktu lēmumu pieņemšanu un izraisīt problēmu “apburto loku”.
"Kad smadzeņu frontālo apgabalu aktivitāte samazinās, jūs ne tikai jūtaties noguris, bet arī kļūstat izsalkušāks un pieņemat vairāk sliktu lēmumu. Tas, protams, radīs jums stresu, un tad jums būs grūtības gulēt nākamajā naktī," viņš skaidro.
Lai atbalstītu smadzeņu veselību un ilgmūžību, doktors Amens iesaka sākt ar nelielu soli: iet gulēt vismaz 15 minūtes agrāk.
"Centieties apzināti izvairīties no uzmanības novēršanas ar televīziju vai tālruni," viņš ieteica.
Lasiet arī par trīs japāņu miega noslēpumiem.
