Ir sajūta, kas ir pazīstama daudziem no mums - svētki beigušies, brīvdienas pagājušas, bet ķermenis un galva jūtas vēl nogurušāki nekā pirms tām. Darbā grūti koncentrēties, miegs nav devis atjaunošanos, un prātā iešaujas doma, ka “kaut kas ar mani nav kārtībā”. Patiesībā šai sajūtai ir ļoti konkrēti iemesli, un slinkumam ar to ir maz sakara. Kas notiek? Skaidro “Healthline.com”.
Brīvdienas nav atpūta, ja pazūd ritms
Viens no galvenajiem iemesliem ir dienas ritma izjaukšana - svētkos mēs bieži dodamies pie miera citā laikā, ēdam neregulāri, pārvietojamies vairāk vai, tieši pretēji, ilgstoši sēžam.
Smadzenes šādu režīma maiņu uztver kā vieglu stresu - pētījumi rāda, ka pat dažu dienu nobīde miega režīmā var pasliktināt kognitīvās spējas un radīt noguruma sajūtu, līdzīgu “sociālajam džetlagam”
Pārslodze, kas izskatās pēc atpūtas
Svētki bieži nozīmē sociālu intensitāti - sarunas, viesi, trokšņi, emocionāla klātbūtne. Introvertiem tas var būt īpaši izsmeļoši, bet arī ekstroverti pēc laika izjūt nervu sistēmas pārsātinājumu.
Psihologi norāda, ka pastāvīga sociālā aktivizācija bez pauzēm neļauj nervu sistēmai nonākt atjaunošanās režīmā, raksta psychologytoday.com.
Ēdiens, alkohols un enerģijas kritums
Svētku laikā bieži mainās uztura struktūra - vairāk cukura, vairāk sāls, vairāk alkohola. Tas ietekmē glikozes līmeni asinīs, veicinot enerģijas svārstības un miegainību. Turklāt alkohols, pat nelielā daudzumā, traucē dziļā miega fāzes, kas ir būtiskas atjaunošanai.
Kāpēc “nekā nedarīšana” arī nogurdina
Paradoksāli, bet arī pārmērīga pasivitāte var radīt nogurumu! Ja ikdienā ķermenis ir pieradis pie kustības, bet svētkos to aizvieto ilgstoša sēdēšana, asinsrite kļūst lēnāka, samazinās skābekļa piegāde audiem, un rodas smagnēja, letarģiska sajūta.
Eiropas Veselības aģentūra norāda, ka pat viegla ikdienas kustība ir būtiska enerģijas līdzsvaram.
Tas nav slinkums - tā ir adaptācijas cena
Nogurums pēc brīvdienām bieži ir adaptācijas reakcija, nevis rakstura iezīme. Ķermenis mēģina atgriezties ierastajā režīmā pēc intensīva perioda. Šo sajūtu pastiprina arī psiholoģiskais kontrasts - no brīvības atpakaļ struktūrā.
Ko tas mums māca nākamajiem svētkiem?
Atpūta nav vienāda visiem. Dažiem tā ir kustība, citiem - klusums, vēl citiem - struktūra bez pienākumiem. Ja pēc svētkiem jūties iztukšots, tas ir signāls nevis sevi nosodīt, bet pārdomāt, kas tieši tevi patiesībā atjauno.
Nogurums pēc svētkiem nav neveiksme. Tas ir atgādinājums, ka pat brīvdienās ķermenim vajag ritmu, pauzes un patiesu atelpu - ne tikai kalendārā, bet arī nervu sistēmā.
Lasiet un uzziniet arī, kāpēc nereti tieši ziemā jūtamies nogurušāki!
