Šim vienkāršajam rīta rituālam ir vispusīga pozitīva ietekme uz organismu, tāpēc iesaka katru rītu sākt ar glāzi ūdens tūlīt pēc pamošanās.
Ūdens dzeršana tukšā dūšā palīdz atjaunot nakts laikā zaudēto šķidrumu un iedarbina gremošanas sistēmu. Tas veicina kuņģa-zarnu trakta kustīgumu. Gan vēss, gan silts ūdens ir efektīvs šā efekta sasniegšanai. Vēss ūdens ir īpaši labvēlīgs cilvēkiem ar zarnu kustīguma problēmām. Japāņi šo praksi sauc par "kuņģa skalošanu", raksta mediji.
Papildus kuņģa-zarnu trakta stimulēšanai rīta glāzei ūdens ir viegla žulti izvadoša iedarbība, un tā palīdz pareizi darboties nierēm un aknām. Iesaka dzert ūdeni 20-30 minūtes pirms brokastīm, rīta tējas vai kafijas.
Daži cilvēki apgalvo, ka ūdens dzeršana tūlīt pēc pamošanās sniedz ieguvumus veselībai, kas pārsniedz tos, kas saistīti ar tā dzeršanu citā diennakts laikā, piedāvājam dažus populārus argumentus, kas pamato ūdens dzeršanu tūlīt pēc pamošanās un kā to pamato zinātne, vēsta healthline.com
Tā kā urīns no rīta parasti ir tumšs, daudzi cilvēki uzskata, ka viņi pamostas dehidrēti hidratācijas trūkuma dēļ miega laikā. Tomēr tā ir puspatiesība, jo urīna krāsa ne vienmēr ir skaidrs hidratācijas līmeņa rādītājs.
Lai gan pētījumos ir noskaidrots, ka no rīta paņemtie urīna paraugi ir koncentrētāki, kā rezultātā tiem ir tumšāka krāsa, kas parasti tiek uzskatīta par dehidratācijas pazīmi, šie paraugi nespēj noteikt hidratācijas stāvokļa atšķirības.
Kādā pētījumā, kur piedalījās 164 veseli pieaugušie, tika analizētas hidratācijas līmeņa un ūdens uzņemšanas svārstības. Tajā tika konstatēts, ka ūdens uzņemšana bija lielāka pirmajās 6 stundās pēc pamošanās. Tomēr viņu hidratācijas līmenis neatspoguļoja šo palielināto ūdens uzņemšanu.
Neskatoties uz gaišākas krāsas urīnu, viņi nebija īpaši labi hidratēti. Tas ir tāpēc, ka liela ūdens uzņemšana var atšķaidīt urīnu, padarot to gaišāku vai caurspīdīgāku, pat ja pastāv dehidratācija.
Turpretī rīta urīna tumšāka krāsa ne vienmēr liecina par dehidratāciju. Tā ir tumšāka vienkārši tāpēc, ka pa nakti neesat lietojis šķidrumu. Kad jūsu ķermenim ir ūdens deficīts, tas izmanto slāpju sajūtu, lai nodrošinātu rehidratāciju. Šī sajūta ir vienlīdz efektīva visas dienas garumā.
