Vai esi kādreiz pastaigājies basām kājām pa rīta rasas piesūkušos zālāju vai silto jūrmalas smilti un sajutis īpašu vieglumu? Šī sajūta nav tikai skaists vasaras brīdis – arvien vairāk pētījumu rāda, ka tiešs kontakts ar zemi var būt viens no vienkāršākajiem, bet spēcīgākajiem veidiem, kā palīdzēt nervu sistēmai atpūsties un atjaunoties, skaidro “Psychology Today”.
Kā tas strādā?
Zeme ir piepildīta ar uzlādētām daļiņām jeb elektroniem. Kad mēs tai pieskaramies ar basām pēdām, ķermenis šo “enerģiju” uzņem, palīdzot līdzsvarot iekšējo spriegumu. Zinātnieki skaidro, ka tas var samazināt kortizola līmeni - stresa hormonu, kas bieži vien izraisa nogurumu, saspringumu un miega traucējumus.
Ieguvumi nervu sistēmai
Rīta rituāls mierīgam prātam
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā šādu praksi ieviest ikdienā, ir rīta pastaiga basām kājām. Pietiek ar piecām līdz desmit minūtēm pa zāli, smiltīm vai pat mitru augsni, lai ķermenis “pamostos” un prāts kļūtu skaidrāks. Tā vietā, lai dienu sāktu ar steigu, šis brīdis kļūst par meditāciju kustībā.
Kāpēc tas ir tik svarīgi mūsdienās?
Mēs pavadām lielāko daļu laika apavos, uz asfalta vai telpās, un tas pārtrauc dabiskais kontaktu ar zemi. Rezultātā mūsu nervu sistēma biežāk ir pārslodzē - stress uzkrājas, miegs kļūst trauslāks, bet koncentrēšanās grūtāka. Tieši tāpēc vienkāršs solis - novilkt kurpes - var būt negaidīti spēcīgs “dziednieks”.
Pastaiga basām kājām nav tikai bērnības prieks vai vasaras romantika. Tā ir sena, dabīga prakse, kuras pozitīvo ietekmi šodien apstiprina arī zinātnieki. Tikai daži mirkļi dienā ir pietiekami, lai mazinātu stresu, atbalstītu nervu sistēmu un atgūtu iekšēju līdzsvaru.
