Dzirkstošais ūdens jeb gāzētais ūdens pēdējos gados kļūst arvien populārāks kā atsvaidzinoša alternatīva parastajam ūdenim. Tā burbuļi šķiet patīkami mutē, un daudzi izvēlas dzirkstošo ūdeni, lai aizstātu saldinātos dzērienus. Bet vai tas ir tikpat veselīgi kā parastais ūdens? Skaidro veselības eksperti kopā ar “healthline.com”.
Dzirkstošais ūdens tiek gāzēts ar oglekļa dioksīdu, kas rada burbuļus. Tas var būt ar vai bez pievienotām aromatizētājvielām. Pamatā tas ir ūdens ar CO₂, un tā kaloriju daudzums ir nulle, ja vien nav pievienots cukurs vai saldinātāji.
Hidrācija
Dzirkstošais ūdens tikpat labi nodrošina hidratāciju organismam kā parastais ūdens. Pētījumi rāda, ka tas ir efektīvs šķidruma avots un var pilnībā aizstāt dzeramo ūdeni ikdienā.
Zobu veselība
CO₂ ūdenī veido vieglu skābumu, kas ilgstoši var nedaudz ietekmēt zobu emalju. Tomēr parasti tas nav būtiski, ja dzirkstošo ūdeni lieto mērenībā un pēc tam izskalo muti ar parastu ūdeni. Izvairīties vajadzētu no dzirkstošajiem ūdeņiem ar pievienotu cukuru vai citronskābi.
Kuņģa un gremošanas ietekme
Daži cilvēki var just nelielu vēdera uzpūšanos pēc dzirkstošā ūdens dzeršanas, īpaši, ja tas tiek lietots lielos daudzumos. Tomēr tas nav kaitīgs veselībai un bieži vien uzlabo gremošanas sajūtu, stimulējot zarnu darbību.
Svara kontrole
Dzirkstošais ūdens ir labs aizstājējs saldinātajiem dzērieniem, palīdzot samazināt cukura un lieko kaloriju uzņemšanu.
Patiešām - izrādās, ka dzirkstošais ūdens ir tikpat veselīgs kā parastais, ja tas tiek lietots mērenībā un bez liekām piedevām. Tas palīdz saglabāt hidratāciju, uzlabo gremošanu un var būt lielisks līdzeklis, lai atteiktos no saldinātajiem dzērieniem. Galvenais ir izvēlēties tīru dzirkstošo ūdeni bez cukura un baudīt to ar mēru!
