Banāni ir lielisks enerģijas avots un satur šķiedrvielas, kas ir ļoti noderīgas jūsu zarnām, tomēr ir svarīgi ēst šos augļus, ievērojot mērenību, īpaši, ja jums ir noteiktas veselības problēmas. Cik daudz banānu dienā ir droši? Skaidro “Verywell Health” uztura speciālisti.
Uztura speciālisti iesaka ierobežot savu ēšanu līdz diviem līdz trim banāniem dienā - saskaņā ar uztura speciālistes Aleksandras Rozenstokas teikto, veseli cilvēki, kuriem nav nieru problēmu, var droši ēst divus līdz trīs banānus dienā, tomēr ne vairāk.
"Banāni parasti ir droši, taču cilvēki ar nieru problēmām riskē paaugstināt kālija līmeni, ja viņi patērē pārāk daudz," viņa paskaidroja šī ierobežojuma pamatojumu.
Viņa uzsver, ka hiperkaliēmija rodas, ja asinīs ir pārāk daudz kālija - šī slimība var izraisīt nopietnus simptomus, no kuriem daži ir dzīvībai bīstami, jo tie var izraisīt sirds aritmijas, paralīzi un muskuļu vājumu.
Vienlaikus Rozenstoka piebilda, ka cilvēkiem ar diabētu pat ir ieteicams ēst banānus.
Savukārt Dr. Samanta Dierasa atzīmē, ka, ja ēdat pārāk daudz banānu, var rasties kuņģa-zarnu trakta diskomforts, piemēram, gāzes, vēdera uzpūšanās un caureja.
"Banāni var izraisīt nepatīkamus kuņģa-zarnu trakta simptomus vairāku iemeslu dēļ - tie satur daudz šķiedrvielu un ir arī pārtikas produkts ar augstu FODMAP saturu. FODMAP apzīmē fermentējamus oligosaharīdus, disaharīdus, monosaharīdus un poliolus. Daži cilvēki nevar efektīvi sagremot šos ogļhidrātus, kas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas," viņa skaidro.
Tāpat banānu augstais šķiedrvielu saturs var būt kaitīgs cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām, piemēram, kairinātu zarnas sindromu.
