Nepieciešams cits iemesls, lai piešķirtu prioritāti savam miegam? Jauns pētījums atklāj, ka nepietiekami daudz laika pavadīšana divās dziļās miega stadijās var paātrināt ar Alcheimera slimību saistīto smadzeņu daļu pasliktināšanos, vēsta CNN.
Šķiet, ka lēnā viļņa un REM miega deficīts samazina atsevišķas smadzeņu daļas, kas, kā zināms, ir agrīni kognitīvās pasliktināšanās un Alcheimera slimības rādītāji, sacīja pētījuma vadošais autors Gavons Čo, pēcdoktorants internās medicīnas jomā Jēlas Medicīnas skolā Ņūheivenā, Konektikutā.
Šī smadzeņu daļa sintezē sensoro informāciju, tostarp vizuāli telpisko informāciju, tāpēc ir loģiski, ka tā parāda neirodeģenerāciju slimības sākumā," sacīja Čo.
Profilaktiskais neirologs Dr. Ričards Isačsons, kurš izveidoja vienu no pirmajām Alcheimera slimības profilakses klīnikām Amerikas Savienotajās Valstīs, apgalvo, ka viņa klīniskā pieredze, ārstējot pieaugušos, kuriem ir Alcheimera slimības risks, apstiprina pētījuma rezultātus.
Dziļā miega laikā smadzenes izslauka toksīnus un atmirušās šūnas, vienlaikus atjaunojot sevi un ķermeni nākamajai dienai. Kamēr mēs sapņojam REM miega laikā, smadzenes ir aizņemtas, apstrādājot emocijas, konsolidējot atmiņas un absorbējot jaunu informāciju. Ir loģiski, ka kvalitatīva dziļā un REM miega nodrošināšana ir mūsu funkcionēšanas atslēga.
Pieaugušajiem ir vajadzīgas apmēram septiņas līdz astoņas stundas miega, lai viņi būtu veseli, savukārt pusaudžiem un jaunākiem bērniem ir nepieciešams daudz vairāk.
Eksperti apgalvo, ka lielākajai daļai pieaugušo vajadzētu pavadīt no 20% līdz 25% savas nakts dziļā miegā, un tas pats attiecas uz REM miegu. Gados vecākiem pieaugušajiem ir nepieciešams mazāk, savukārt zīdaiņiem ir nepieciešams daudz vairāk - patiesībā zīdaiņi apmēram 50% miega var pavadīt REM režīmā.
Dziļais miegs mēdz nākt drīz pēc aizmigšanas, savukārt REM miegs parādās vēlāk naktī, uz rīta pusi. Tāpēc, ja jūs ejat gulēt vēlu un ceļaties agri, jūs samazināsiet iespējas pavadīt pietiekami daudz laika vienā vai abos posmos.
