“Attiecību trauksme attiecas uz satraukuma, nedrošības un šaubu sajūtām, kas var rasties attiecībās, pat ja viss notiek salīdzinoši labi,” raksta healthline.com.
Jums ir attiecības ar lielisku cilvēku, kuru mīlat. Jūs esat attīstījuši uzticēšanos, noteikuši robežas un iemācījušies viens otru cienīt. Tajā pašā laikā jūs varat pastāvīgi apšaubīt sevi, savu partneri un attiecības. Kas ir attiecību trauksme un vai tas ir normāli?
Attiecību trauksme ir ļoti izplatīta parādība. Daži cilvēki attiecību sākumā izjūt trauksmi par attiecībām, pirms viņi zina, ka viņu partneris ir vienlīdz ieinteresēts, bet šīs jūtas var rasties arī ilgtermiņa attiecībās.
Laika gaitā attiecību trauksme var izraisīt:
Jūsu satraukums var nebūt saistīts ar kaut ko pašās attiecībās, bet galu galā tas var izraisīt uzvedību, kas rada problēmas un ciešanas jums un jūsu partnerim ilgtermiņā.
Attiecību trauksme var izpausties dažādos veidos. Lielākā daļa cilvēku kādā brīdī jūtas nedaudz nedroši par savām attiecībām, īpaši iepazīšanās un saistību veidošanas sākumposmā. Tas nav nekas neparasts, tāpēc jums parasti nav jāuztraucas par pārejošām šaubām vai bailēm, īpaši, ja tās jūs pārāk neietekmē.
Taču šīs trauksmainās domas dažkārt pāraug un iezogas tavā ikdienā. Tāpēc apskatīsim dažas iespējamās attiecību trauksmes pazīmes, ar kurām ikdienā strādāt.
Visizplatītākā attiecību trauksmes izpausme ir saistīta ar pamatjautājumiem: “Vai man ir nozīme?”, “Vai tu esi man blakus?”. Tas runā par būtisku nepieciešamību izveidot savienojumu, piederēt un justies droši attiecībās.
Piemēram, varētu uztraukties, ka:
Labas attiecības var likt jums justies mīlētam, drošam un laimīgam. Tas ir pilnīgi normāli, ja vēlaties saglabāt šīs jūtas un cerēt, ka nekas nenotiks, kas varētu izjaukt attiecības.
Taču šīs domas dažkārt var pārvērsties par pastāvīgām bailēm par to, ka partneris jūs pametīs.
Šī trauksme var kļūt problemātiska, ja pielāgojat savu uzvedību, lai nodrošinātu viņu nepārtrauktu pieķeršanos.
Attiecību trauksme var likt jums apšaubīt, vai jūs un jūsu partneris patiešām esat saderīgi, pat ja attiecībās viss ir lieliski. Jūs varētu arī apšaubīt, vai patiešām esat laimīgs vai vienkārši domājat, ka esat laimīgs.
Atbildot uz to, varētu sākt koncentrēt savu uzmanību uz nelielām atšķirībām jūsu starpā. Un saprast, ka pretpoli pievelkas.
Atmiņas par pagātnē notikušajām lietām var turpināt jūs ietekmēt, pat ja domājat, ka lielākoties esat tikuši tām pāri.
Jums varētu būt lielāka iespēja izjust trauksmi par attiecībām, ja bijušais partneris:
Arī zems pašvērtējums dažkārt var veicināt attiecību nedrošību un trauksmi. Daži pētījumi liecina, ka cilvēki ar zemāku pašnovērtējumu biežāk šaubās par sava partnera jūtām, piedzīvojot šaubas par sevi.
Apšaubāms raksturs var arī ietekmēt attiecību trauksmi. Jums, iespējams, būs jāapsver visi iespējamie situācijas iznākumi, pirms izlemjat par attiecību nākotni. Vai varbūt jums vienkārši ir ieradums rūpīgi apsvērt katru lēmumu.
Ja jums ir tendence uzdot sev daudz jautājumu par savām izvēlēm, pat pēc tam, kad esat to izdarījis, jūs, iespējams, pavadīsit kādu laiku, apšaubot savas attiecības. Un tā var būt problēma.
Ir veselīgi veltīt laiku, lai pārdomātu izdarītās izvēles, taču, ja atrodaties nebeidzamā apšaubīšanas un šaubu modelī, tas nedos nekādu rezultātu.
Ja jums ir grūti patstāvīgi tikt galā ar attiecību satraukumu, kas pārvēršas ikdienas trauksmē, saruna ar terapeitu var palīdzēt iegūt skaidrību. Tas ir arī lielisks veids, kā uzzināt, kā tikt galā ar attiecību trauksmes sekām.
Attiecību trauksmei īpaši noderīgs var būt terapeits, kurš strādā ar pāriem.
Viņi var jums abiem palīdzēt: izprast savas un otra jūtas, kā arī attiecību pamatvajadzības. Tāpat palīdzēs uzklausīt viens otra pieredzi bez sprieduma vai aizsardzības un parādīs jums rūpes tādā veidā, kas mazinās vai nomierinās trauksmi.
Lasi arī: Vai jūtaties neapmierināts ar dzīvi? Kā tikt galā?
