Viedtālrunis daudziem no mums ir pirmais, ko paņemam rokās no rīta, un pēdējais, ko noliekam vakarā. Lai gan bieži runājam par acu nogurumu vai atkarību no ekrāniem, daudz mazāk uzmanības pievēršam tam, kā ikdienas telefona lietošana klusi un nemanāmi ietekmē mūsu ķermeni – balsi, stāju un pat elpošanu. Tie ir mikroieradumi, kurus nepamanām, bet kuru ietekme ilgtermiņā var būt būtiska, raksta “Harvard Health”.
Kā telefons ietekmē mūsu stāju?
Skatoties telefonā, galva parasti noliecas uz priekšu, bet pat neliels galvas noliekums būtiski palielina slodzi kaklam un mugurkaulam. Ja galva sver apmēram 4-5 kilogramus, tad, to noliecot uz priekšu, kakla muskuļiem jāiztur vairākkārt lielāks svars.
Ilgtermiņā tas var izraisīt:
Šī stāja bieži saglabājas arī tad, kad telefonu vairs nelietojam - ķermenis to “iemācās” kā normu.
Neredzamā ietekme uz balsi un runu
Mazāk zināms fakts - stāja tieši ietekmē arī balsi. Kad galva ir noliekta uz priekšu un krūtis saspiestas, diafragma un balss saites nestrādā pilnvērtīgi. Balss kļūst klusāka, saspringtāka, dažkārt pat čerkstoša.
Cilvēki, kuri daudz laika pavada telefonā, bieži:
Tas īpaši aktuāli ir tiem, kuru darbs saistīts ar runāšanu - skolotājiem, klientu apkalpošanas speciālistiem, vecākiem ar maziem bērniem.
Telefons un elpošana - klusais efekts
Skatoties ekrānā, elpošana bieži kļūst seklāka. Mēs elpojam vairāk krūtīs, nevis ar diafragmu, un šāda elpošana organismam signalizē par vieglu stresu, pat ja apzināti to nejūtam.
Sekas var būt:
Ilgstoši tas var ietekmēt arī miega kvalitāti un nervu sistēmas līdzsvaru.
Mikroieradumi, kas veido lielu ietekmi
Problēma nav pats telefons, bet veids, kā mēs to lietojam. Tieši sīkās kustības un pozas, ko atkārtojam simtiem reižu dienā, veido kopējo ietekmi uz veselību.
Biežākie mikroieradumi:
Ko darīt, lai mazinātu ietekmi?
Lai mazinātu viedtālruņa negatīvo ietekmi, nav jāatsakās no tehnoloģijām - pietiek ar apzinātām korekcijām.
Praktiski ieteikumi:
Telefons pats par sevi nav kaitīgs - kaitīgi ir neapzinātie ieradumi, ko tas rada mūsu ķermenī. Stāja, balss un elpošana ir cieši saistītas, un tās visas ietekmē mūsu pašsajūtu, enerģiju un pat emocionālo stāvokli. Jo ātrāk pamanām šīs mazās izmaiņas, jo vieglāk tās labot.
Apzināta telefona lietošana ir viens no vienkāršākajiem, bet efektīvākajiem veidiem, kā ikdienā rūpēties par savu veselību.
