Pēdējos gados arvien vairāk cilvēku guļamistabā izvieto istabas augus ne tikai interjera dēļ, bet arī cerībā uzlabot miega kvalitāti. Sociālajos tīklos regulāri parādās ieteikumi turēt pie gultas lavandu, sansevjēru vai alveju, jo tie it kā palīdzot gulēt mierīgāk un vieglāk atslābināties - bet vai tam patiešām ir zinātnisks pamats?
Kā raksta “SleepFoundation.com”, istabas augi tiešā veidā neizārstē miega problēmas, tomēr tie var palīdzēt radīt mierīgāku vidi, kas veicina kvalitatīvāku atpūtu.
Kāpēc augi guļamistabā rada patīkamāku sajūtu?
Eksperti skaidro, ka daba un zaļā vide cilvēkiem psiholoģiski bieži asociējas ar mieru un relaksāciju, tieši tāpēc pat neliels augs telpā var palīdzēt radīt mājīgāku atmosfēru, mazāku stresu un mierīgāku noskaņojumu pirms miega.
Daži pētījumi liecina, ka atrašanās zaļā vidē var palīdzēt samazināt spriedzi un uzlabot emocionālo pašsajūtu.
Turklāt augi bieži padara telpu “mīkstāku” arī vizuāli - mazāk sterilu un aukstu.
Vai augi uzlabo gaisa kvalitāti?
Valda uzskats, ka augi būtiski attīra gaisu, tomēr speciālisti uzsver - efekts mājas apstākļos parasti nav tik dramatisks, kā mēdz apgalvot internetā.
Tomēr daži augi patiešām var nedaudz uzlabot gaisa mitrumu, samazināt sausuma sajūtu un radīt svaigāku vidi.
Īpaši populāri guļamistabās ir:
Daži no šiem augiem ir iecienīti arī tāpēc, ka tiem nav nepieciešama sarežģīta kopšana.
Sansevjēra ir viens no populārākajiem augiem guļamistabai, jo to ir ļoti viegli kopt un tas labi panes arī tumšākas telpas. Šis augs bieži tiek minēts kā labs variants guļamistabā, jo naktī tas turpina izdalīt skābekli un palīdz radīt svaigāku sajūtu telpā. Turklāt sansevjēra neprasa biežu laistīšanu un ir piemērota arī cilvēkiem, kuri mēdz aizmirst par augu kopšanu.
Alveja ir ne tikai ārstniecisks augs, bet arī iecienīta izvēle guļamistabās tās vienkāršās kopšanas dēļ. Tā aizņem maz vietas, izskatās estētiski un labi piemērota minimālisma interjeram. Daudzi cilvēki izvēlas alveju, jo tā palīdz radīt mierīgāku un dabiskāku vidi, turklāt tās želeju iespējams izmantot arī nelielu ādas kairinājumu vai apdegumu gadījumā.
Miera lilija ir iecienīta tās elegantā izskata un tumši zaļo lapu dēļ. Tā palīdz telpai radīt mājīgāku un mierīgāku atmosfēru, kas īpaši piemērota guļamistabai. Speciālisti norāda, ka šis augs var palīdzēt uzturēt nedaudz lielāku gaisa mitrumu telpā, kas dažiem cilvēkiem rada komfortablāku sajūtu miega laikā.
Lavanda - populārākā izvēle miegam
Lavanda bieži tiek minēta kā viens no nomierinošākajiem augiem. Tās aromāts aromterapijā tradicionāli tiek saistīts ar relaksāciju un mierīgāku miegu.
Speciālisti norāda, ka lavandas smarža dažiem cilvēkiem var palīdzēt:
Tieši tāpēc populāri kļuvuši lavanda podiņos, kaltētas lavandas maisiņi un ēteriskās eļļas.
Svarīgi nepārspīlēt
Lai gan augi guļamistabā var radīt patīkamāku vidi, eksperti iesaka nepārvērst telpu par džungļiem.
Pārāk daudz augu var:
Svarīgi ir arī regulāri notīrīt lapas, pārbaudīt pelējumu un nepārlaistīt augus.
Kas vēl palīdz gulēt labāk?
Speciālisti uzsver, ka miega kvalitāti daudz vairāk ietekmē:
Tomēr istabas augi var kļūt par nelielu daļu no mierīgākas vakara rutīnas.
Daudzi cilvēki atzīst, ka zaļumi guļamistabā vienkārši palīdz justies patīkamāk un mājīgāk, bet reizēm tieši šādas nelielas detaļas visvairāk ietekmē kopējo pašsajūtu un spēju vakarā nomierināties.
