TESTS. Kāpēc ir svarīgi brokastīs ēst vienu un to pašu

Ēdiet vienu un to pašu ēdienu katru dienu brokastīs, tas palīdzēs zaudēt svaru.

Novērojumi no strukturētām uztura programmām liecina, ka cilvēki bieži vien veiksmīgāk zaudē svaru, ja regulāri ēd līdzīgas maltītes. Efekts nešķiet iespaidīgs, taču to ir viegli izskaidrot. Jo mazāk lēmumu jāpieņem katru dienu attiecībā uz pārtiku, jo mazāks ir spontānu kļūmju risks.

Brokastu rutīnas spēks

1. Kāpēc brokastu rutīna palīdz zaudēt svaru?

• A: Tā samazina spontānu ēšanu

• B: Tā paātrina vielmaiņu

• C: Tā pagarina miegu

• D: Tā liek ēst vairāk

2. Kas ir galvenais rutīnas ieguvums no rīta?

• A: Mazāk jāmazgā trauki

• B: Mazāk lēmumu par ēdienu

• C: Vairāk laika sociālajiem tīkliem

• D: Lielāka apetīte

MI ģenerēta ilustrācija

3. Kāpēc pārāk liela ēdienu daudzveidība var būt problēma?

• A: Tā padara ēdienu negaršīgu

• B: Tā stimulē apetīti

• C: Tā samazina enerģiju

• D: Tā pagarina gatavošanas laiku

4. Ko rutīna palīdz novērst?

• A: Nepārdomātas uzkodas

• B: Agru celšanos

• C: Miega trūkumu

• D: Kafijas patēriņu

5. Kāpēc rutīna ir īpaši noderīga aizņemtā ikdienā?

• A: Tā ļauj izlaist brokastis

• B: Tā samazina stresa lēmumus

• C: Tā palielina apetīti

• D: Tā pagarina rītu

6. Kāpēc rutīna nevar aizstāt sabalansētu uzturu?

• A: Tā var radīt uzturvielu trūkumu

• B: Tā ir pārāk sarežģīta

• C: Tā ir pārāk dārga

• D: Tā aizņem daudz laika

7. Kas ir rutīnas “slepenais spēks”?

• A: Vienas konkrētas brokastis

• B: Ieradums, kas vienkāršo dienu

• C: Jauni garšas stimuli

• D: Lielāks kaloriju patēriņš

Pareizās atbildes lasiet nākamajā lapā vai atrodiet šeit.