Parasti domājam, ka stress visvairāk ietekmē galvu un sirdi — domāšanu, koncentrēšanos, miegu, emocijas. Taču viena no pirmajām sajūtām, kas kļūst blāvāka, ir oža. Un tas nav nejauši: smadzenes stresa stāvoklī tiešā veidā “atslēdz” ožas sistēmu, jo tā tām šķiet mazsvarīga, salīdzinot ar izdzīvošanu, skaidro “verywellhealth.com”.
Rezultātā cilvēks jūt mazāk smaržu, ēdiens šķiet pliekanāks, un pat attiecībās rodas nesaprotams saspringums, jo oža ir svarīga arī sociālajai tuvībai.
Kortizols burtiski “noslāpē” ožas receptorus
Stresa hormons kortizols kavē signālu pārraidi starp deguna receptoriem un ožas sīpoliem smadzenēs. Vienkārši sakot — signāls vairs neaiziet tik skaidri. Rezultāts: mēs saožam mazāk un sliktāk.
Smadzenes pārslēdzas uz briesmu režīmu
Oža ir asociēta ar atmiņu un emocijām. Stresā smadzenes resursus pārdala uz “izdzīvošanas centriem”, un smaržas vairs nav prioritāte. Tādēļ tās kļūst vājākas — gluži kā skaņa telefonā, kad automātiski ieslēdzas klusuma režīms.
Izmaiņas elpošanā
Stresā mēs biežāk elpojam caur muti, ātrāk un seklāk. Tas nozīmē, ka mazāk gaisa iziet caur degunu — un mazāk smaržas molekulu nokļūst līdz receptoriem.
Ļoti vienkārši: 80% garšas ir oža - tieši tāpēc stresa periodos ēdiens šķiet:
Bērni bieži atsakās no ēdiena, kad ir uztraukti — tās nav kaprīzes, viņi tiešām jūt citādi.
Pieaugušajiem tas bieži noved pie pārēšanās: garša ir blāvāka, tāpēc gribas vairāk siera, vairāk mērces, vairāk salduma, lai vispār kaut ko sajustu.
Oža ir viens no klusajiem komunikācijas kanāliem: partnera dabīgā smarža, mājas smarža, kopīgais ēdiena aromāts — tas viss veido tuvību.
Kad oža ir vājināta:
Oža ir viens no iemesliem, kāpēc kopīga gatavošana bieži harmonizē — aromāti aktivizē limbisko sistēmu un mazina trauksmi.
Smaržas treniņš 60 sekundēs
Izvēlies 2-3 aromātus, kas ir mājās: citronu, malto kafiju, vaniļu, rozmarīnu. Katru 5-10 sekundes ieelpo īsi, bez piespiešanās. Tas aktivizē ožas nervu ceļus un atjauno jutību.
Izskalo degunu ar fizioloģisko šķīdumu
Stresā deguns kļūst sausāks — receptori strādā sliktāk. Mitrs deguns = labāka oža.
Elpošana caur degunu, nevis caur muti
5 lēnas ieelpas caur degunu, 5 izelpas caur muti - tas uzreiz uzlabo receptoru “ventilāciju”.
Aromātiski ēdieni + neliels karstums
Nevis asa garša, bet aromāti: ķiploks, ingvers, sezama eļļa, svaigi garšaugi. Tie palīdz ožai “pamosties” pat tad, kad stress to bremzē.
Atpūta smadzenēm — nevis visam ķermenim
Pat 2 minūšu pauze, kad aizver acis un apzināti atbrīvo žokli (viens no pirmajiem stresa saspringumiem), uzlabo ožas signālu plūdumu.
Stress nevis “var” ietekmēt ožu — tas to vienmēr ietekmē, tikai cilvēki to ne vienmēr pamana.
Novājināta oža nozīmē:
Bet labā ziņa — to var uzlabot ātri. Dažreiz pietiek ar pāris ieelpām, mazu aromātu treniņu un mitrinātu degunu, un pasaule atkal kļūst aromātiska.
Lasiet arī, kāpēc saaukstēšanās laikā zūd garša un smarža.
