Brokastis, ir, iespējams, svarīgākā dienas ēdienreize, un tās var būtiski ietekmēt jūsu garīgo skaidrību, enerģijas līmeni un fokusu visas dienas garumā. Doktore Sofija Komninou dalījās savās atziņās par ideālām brokastu kombinācijām, lai sagatavotos dienai un mazinātu trauksmi kopā ar “Express.co.uk”.
Ja jūs cīnāties ar trauksmes sajūtu, uztraukumu vai sagaidāt saspringtu dienu darbā vai skolā, uztura speciāliste iesaka īpašas brokastis, kas sastāv no četrām sastāvdaļām.
Sāciet ar auzu vai kādas citas putras pamatu, pievienojiet banānus un riekstus, piemēram, mandeles, Indijas riekstus un Brazīlijas riekstus, un izdzeriet tasi kumelīšu tējas vai zaļās tējas.
Lai gan kumelīšu tēja var šķist neparasta izvēle, ja vēlaties uzmundrināt organismu, tās nomierinošās īpašības var palīdzēt mazināt rīta trauksmes sajūtu.
Doktore Komninou paskaidroja: "Putra nodrošina lēni atbrīvojošus ogļhidrātus, lai saglabātu jums koncentrēšanos līdz pusdienām, savukārt banāni ir pildīti ar kāliju, kas palīdz nervu darbībai un samazina trauksmi. Riektos esošais magnijs palīdz atslābināt ķermeni un atbalsta smadzeņu darbību."
