Psihologs Marks Traverss skaidro, kā apturēt strīdu, pirms tas pāraug savstarpējos pārmetumos. Viņš iesaka vienkāršu paņēmienu — atzīt to konflikta daļu, kurā pašam ir taisnība, neatsakoties no sava viedokļa pilnībā, raksta CNBC.
Strīdi attiecībās bieži sākas ar konkrētu problēmu, taču ātri pārvēršas savstarpējos apvainojumos un cīņā par to, kuram ir taisnība. Piemēram, pāris var strīdēties par izmainītiem plāniem, par kuriem partneris nav laikus paziņojis, vai par spontānu pirkumu, kas vispirms būtu bijis jāapspriež.
Tomēr sarunas laikā uzmanība nereti novirzās no sākotnējās problēmas. Partneri sāk pārmest viens otram: "Kāpēc tu visu pārspīlē?”, "Tu vienmēr tā dari!” vai "Tu uzvedies neciešami!”.
Rezultātā abi vairs nemeklē risinājumu, bet gan cenšas pierādīt savu taisnību. Strīdam pievienojas arī veci aizvainojumi, kuriem ar sākotnējo problēmu var nebūt nekāda sakara.
Psihologs, kurš specializējas attiecību jautājumos, Marks Traverss iesaka izmantot daļējas piekāpšanās metodi - tā palīdz mazināt spriedzi, atzīt savu atbildības daļu un vienlaikus saglabāt savu nostāju.
Ko nozīmē daļēja piekāpšanās?
Daļēja piekāpšanās ir savas konkrētās kļūdas atzīšana, neuzņemoties atbildību par visu konfliktu un nepiekrītot visiem partnera pārmetumiem.
Piemēram, strīda laikā var pateikt:
"Tev ir taisnība, tā bija mana atbildība.”
"Taisnība, es aizmirsu tev par to pateikt.”
"Man nevajadzēja pieņemt šo lēmumu, vispirms neapspriežoties ar tevi.”
Pēc Traversa skaidrotā, šāda pieeja ļauj atzīt savu kļūdu, pirms partnerim nākas neatlaidīgi pieprasīt tās atzīšanu. Vienlaikus cilvēkam nav jāatsakās no visiem saviem argumentiem vai jāatzīst sevi par vainīgu visā konfliktā - viņš vienkārši piekrīt tai pārmetumu daļai, kas patiešām ir pamatota.
Kāpēc šī metode palīdz mazināt spriedzi?
Ja cilvēkam šķiet, ka viņu neuzklausa, viņš var sākt runāt skaļāk, minēt arvien vairāk piemēru un vēl uzstājīgāk aizstāvēt savu viedokli. Bieži vien tas nenotiek tāpēc, ka viņš vēlas sāpināt partneri, bet gan tāpēc, ka vēlas tikt saprasts.
Daļēja piekāpšanās palīdz apturēt šo procesu. Partneris saņem apliecinājumu, ka viņa teiktais ir sadzirdēts, savukārt cilvēks, kurš atzīst savu kļūdu, saglabā iespēju izskaidrot pārējo savu nostāju.
Pēc psihologa domām, šāda pieeja var gandrīz nekavējoties mazināt spriedzi, turklāt atzīt konkrētu kļūdu bieži vien ir vieglāk nekā uzreiz atvainoties par visu situāciju - cilvēki mēdz baidīties, ka jebkura vainas atzīšana nozīmēs piekrišanu tam, ka viņiem nav taisnība pilnīgi visā.
Kas notiek, ja partneri neatzīst savas kļūdas?
Ja abi partneri atsakās atzīt pat nelielu daļu savas atbildības, neatrisinātās problēmas sāk uzkrāties, un ar laiku vecs aizvainojums var uzpeldēt pavisam cita strīda laikā.
No malas tas var izskatīties pēc vēlmes atgādināt partnerim par pagātnes kļūdām, tomēr, pēc Traversa skaidrotā, bieži vien cilvēks vienkārši iepriekš nav juties uzklausīts vai nav saņēmis atzinību, ka viņa pārmetumiem bijis pamats.
Pāriem, kuri spēj atzīt savas kļūdas arī nelielās ikdienas situācijās, ir mazāk neatrisinātu aizvainojumu, pie kuriem atgriezties nākamajos strīdos, tādējādi domstarpības biežāk paliek saistītas ar konkrēto problēmu, nevis pārvēršas savstarpēju pārmetumu virknē.
Kā pareizi izmantot daļējas piekāpšanās metodi?
Psihologs iesaka ievērot vairākus principus.
Pirmkārt, skaidri nosauciet savu kļūdu. Vispārīga frāze "Labi, man nebija taisnība” ir mazāk noderīga nekā konkrēts atzinums: "Tev ir taisnība, man nevajadzēja tā runāt tavas mammas klātbūtnē.” Tas parāda, ka cilvēks saprot, par ko tieši uzņemas atbildību.
Otrkārt, izvairieties no vārda "bet”. Frāze "Tev ir taisnība, tā bija mana vaina, bet tu arī...” var iznīcināt piekāpšanās pozitīvo efektu. Ja jums ir savi pārmetumi, vispirms ļaujiet partnerim sajust, ka viņš ir uzklausīts, un tikai pēc tam atgriezieties pie pārējiem jautājumiem.
Treškārt, neatlieciet kļūdas atzīšanu. Vislabāk to izdarīt brīdī, kad saprotat, ka partnerim konkrētajā jautājumā ir taisnība. Ja gaidīsiet, līdz abi sāks atcerēties senus aizvainojumus, šī paņēmiena iedarbība var būt vājāka.
Ceturtkārt, atzīstiet savu atbildības daļu arī tad, ja kopumā uzskatāt, ka jums ir taisnība, - tieši pārliecība par savu taisnību bieži vien traucē piekrist tam, ka daļa partnera pārmetumu tomēr ir pamatoti.
Pēc Marka Traversa domām, spēja atzīt konkrētas kļūdas palīdz pāriem neieslīgt savstarpējos pārmetumos, bet gan koncentrēties uz problēmu risināšanu. Daļēja piekāpšanās nenozīmē atteikšanos no saviem uzskatiem — tā ir iespēja parādīt, ka esat gatavs uzklausīt otru cilvēku un godīgi izvērtēt savu rīcību.
