Vēlme norobežoties un izvairīties no sarunām ar jebkuru ne vienmēr nozīmē depresiju. Dažreiz tā ir vienkārši noguruma vai emocionāla izsīkuma pazīme. Tomēr šos stāvokļus var būt grūti atšķirt.
Kuras pazīmes liecina par parastu nogurumu, kuras - par depresiju, un ko darīt šādos gadījumos, vēsta RBC.
Pēc psihologu teiktā, ja cilvēks ilgstoši atrodas stresa stāvoklī - darbs, atbildība, emocionāla slodze -, prāts cenšas taupīt resursus. Šajā gadījumā sociālā izolācija kļūst par veidu, kā atgūties.
"Jūs vēlaties klusumu, minimālu kontaktu, un pēc atpūtas jūsu stāvoklis pakāpeniski stabilizējas, un atgriežas interese par cilvēkiem un aktivitātēm," stāsta psihologi. Šī ir normāla ķermeņa reakcija uz pārslodzi. Jūs neesat "salauzts", vienkārši esat noguris.
Tomēr, ja vēlmi norobežoties pavada citi simptomi, tā var būt brīdinājuma zīme. Depresīva stāvokļa pazīmes:
Ja tas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, tā jau var liecināt par depresīvu stāvokli. Galvenā atšķirība ir dziļumā un ilgumā. Nogurums pāriet pēc atpūtas. Depresija nepāriet," uzsver eksperti.
Ja paņemot dažas brīvdienas, atpūtāties, labi izgulējāties un jutāties labāk, tas bija nogurums. Ja pat pēc atpūtas nekas nemainās, smagums saglabājas un interese par dzīvi neatgriežas, tas var būt kaut kas cits.
"Pastāv arī trešā iespēja - emocionālā izdegšana. Jūs varat vēlēties aizbēgt no cilvēkiem, bet iekšā ir vairāk kairinājuma un tukšuma nekā skumju," skaidro eksperti. Izdegšanas gadījumā nejūtat dziļas skumjas. Jūtat tukšumu un kairinājumu. Jūs neesat skumji - esat vienaldzīgs. Un tas jūs padara vēl aizkaitinātāku.
Vajag godīgi atbildēt uz trim jautājumiem:
Ja atbilde uz visiem trim jautājumiem ir "nē, labāk nepaliek", tas ir svarīgs signāls.
"Ja neesat pārliecināts, tas vien ir pietiekams iemesls, lai runātu ar psihologu vai ārstu. Agrīna palīdzība ļauj daudz ātrāk atjaunot resursus. Atcerieties, vēlme būt vienam ir normāla. Vienīgais jautājums ir, vai tā ir atveseļošanās vai signāls, ka jums šobrīd ir ļoti grūti," saka psihologi.
Negaidiet, kamēr tas "pāries pats no sevis". Nevilcinieties meklēt palīdzību, ja jūtat, ka netiekat galā. Šādās situācijās atzīt sev, ka pastāv problēma, ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.
