Veselīgs dzīvesveids

Aktīvam dzīvesveidam un veselīgu paradumu veicināšanai, kā arī slimību profilaksei ir ļoti liela loma ne tikai sloga mazināšanai uz veselības aprūpes budžetu, bet arī ekonomiska ietekme uz sabiedrības kopējo labklājību, tiekoties ar Latvijas Olimpiskās komitejas prezidentu Raimondu Lazdiņu, norādīja veselības ministrs Hosams Abu Meri (JV).

No ķermeņa detoksikācijas līdz ekstremāliem pasākumiem, lai zaudētu pāris kilogramus - "Euro aptiekas" farmaceits Mindaugs Rutalė, kurš aptiekā bieži sastop tievētājus, stāsta, ka cilvēki nereti ķeras pie caurejas līdzekļiem, diurētiskiem līdzekļiem un pat medikamentiem, kas paredzēti diabēta slimniekiem. Farmaceits pastāstīja par veselības apdraudējumiem, ko var nodarīt šādu līdzekļu lietošana portālam lrytas.lt.

Keja no Lielbritānijas kopš bērnības cieta no aptaukošanās, un ar vecumu problēma tikai saasinājās: viņai tika diagnosticēta kardiomiopātija, sirds muskuļa slimība, kuras gadījumā sirds kambaru sienas vairs nevar pienācīgi sarauties. Sieviete saprata, ka, ja tuvākajā laikā neatbrīvosies no liekā svara, tad šai kaitei pievienosies arī diabēts, ar stāstu dalās limon.postimees.ee.

Tuvojoties Jaunajam gadam cilvēki sev nosprauž jaunus mērķus, izvirza dažādas apņemšanās. Lai arī cik labi šie nodomi būtu, bieži vien paejot laikam mēs tos piemirstam. Vispopulārākā Jaungada apņemšanās varētu būt saistīta ar veselīgu dzīvesveidu. Lai vieglāk būtu saņemties un sākt dzīvot veselīgi, nepieciešams izvirzīt konkrētus mērķus. 

Dzīvot ilgu un veselīgu mūžu vēlas ikviens. Lai tā notiktu, nepieciešams sekot līdzi savam veselības stāvoklim un piekopt veselīgu dzīvesveidu. Tas nav nemaz tik sarežģīti, kā varētu šķist, atliek vien sākt. Pētījumā pierādīts, ka viens no ilgmūžības noslēpumiem ir veselīga pārtika. Zinātnieki aicina uzturā lietot vairāk augļus, dārzeņus, pākšaugus, graudaugus, riekstus, bet mazāk sarkanās un apstrādātās gaļas. Apkopojām piecus speciālistu ieteikumus, kā veiksmīgi sākt dzīvot veselīgi un mainīt savu ēdienkarti par labu veselībai.

Izrādās, ka atsevišķi veselīga dzīvesveida paradumi, ja tie netiek ievēroti pareizi, var nodarīt būtisku kaitējumu veselībai. Uzziniet, kuri tie ir!

Jauns gads, jaunas apņemšanās. Ļoti daudzi cilvēki jaunajā gadā apņemas dzīvot veselīgāk. Lai to būtu vieglāk izdarīt, apkopojām astoņus vērtīgu padomus!

Cilvēka organisms sastāv aptuveni no 60% ūdens. Tādēļ regulāra un pietiekama ūdens uzņemšana ir nepieciešama, lai organismā nodrošinātu homeostāzi jeb iekšējās vides nemainīgumu.

Vai dzīve var būt salda arī bez papildu cukura uzņemšanas? Pacienti ikdienā uzdod farmaceitiem dažādus jautājumus arī par cukura kaitīgo ietekmi uz veselību. „Mēness aptiekas” farmaceits Grigorijs Golubs atbildes meklē kopā ar Veselības centru apvienības uztura speciālisti Anitu Baumani.  

Ikviens vecāks vēlas saviem bērniem iemācīt veselīga dzīvesveida paradumus, taču panākt to, ka bērni novērtē veselīga uztura nozīmi, var izrādīties gana sarežģīti. Kā bērnos iedvest interesi par veselīgu dzīvesveidu? "Nestlé" piedāvā 7 rosinošas idejas, kā bērnus iesaistīt ar uztura veidošanu saistītos procesos, padarot tos jautrus.

Veselīga dzīvesveida piekritēju vidū kļuvusi populāra pārtrauktā gavēšana jeb “fastings“. Tas sevī iekļauj maltītes uzņemšanu tikai konkrētā diennakts laikā. Par vienu no vispopulārākajiem varētu saukt 16 stundu ciklu, kurā cilvēks, piemēram, neēd no sešiem vakarā līdz desmitiem no rīta, vēstīja raidījums "Bez Tabu".

Ievērojot veselīga dzīvesveida principus, sievietes var palielināt mūža ilgumu par 14 gadiem, bet vīrieši – par 12 gadiem, atsaucoties uz akadēmiskajā žurnālā BMJ publicēto pētījumu, informē Time.

Daudzi pētījumi mums atgādina, ka veselīgi ieradumi, sabalansēts uzturs, sporta nodarbības, nesmēķēšana un alkohola kontrole palīdz mums dzīvot ilgāk. Taču tagad nosaukti precīzi skaitļi, par cik gadiem tad veselīga dzīvesveida piekritēji dzīvo ilgāk, vēsta medijs "Time".

“Bieži no vecākiem dzirdu, ka viņu bērni ir izvēlīgi, ēd nelabprāt un tikai konkrētus ēdienus, nepieņem jaunus produktus vai atzīst tikai konkrētās formās sagrieztus burkānus,” stāsta Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina. Ko darīt, ja bērns atzīst tikai atsevišķus ēdienus, un kā “pierunāt” izvēlīgo ēdāju pagaršot ko jaunu? Pārbaudītos padomos dalās eksperte.

Latvijā 57% iedzīvotāju uzskata, ka dzīvo veselīgi, kamēr 38% atzinuši, ka dzīvo neveselīgi, liecina "Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss" jaunākie rezultāti.

Ikdienā ievērot veselīgu uzturu ir svarīgi 87% Latvijas iedzīvotāju, liecina jaunākais "Maxima mazumtirdzniecības kompass".

Balstoties sporta zīmola 4F aptaujas datos, 88% respondentu par veselīga dzīvesveida pamatu un neatņemamu sastāvdaļu uzskata tieši pareizu uzturu, taču tikai trešdaļa (29%) respondentu norāda, ka tēma par pareizu uzturu ir ļoti sarežģīta un neviennozīmīga. "Vairāk kā puse aptaujāto (52%) pareizu uzturu un fiziskās aktivitātes uzskata par "tumšo mežu"," skaidro fitnesa treneris Kristaps Ence, "Kaut gan pareizs uzturs var būt ne tikai ātri un viegli pagatavojams, bet arī finansiāli izdevīgs."

Kaspars Zlidnis ir ļoti daudzpusīga personība. Viņš muzicē, sporto un ar savu personīgo piemēru iedvesmo apkārtējos rūpēties par savu veselību. Kaspara redzējumā veselīgs dzīvesveids nav tikai muskuļu trenēšana, bet līdzsvarota dzīve, kurā liela nozīme ir arī garīgajai izaugsmei.

34% Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka ar fiziskām aktivitātēm nodarbojas pietiekami daudz, secināts pētījumā "Mana aptieka & Apotheka Veselības indekss" par Latvijas iedzīvotāju veselības stāvokļa pašvērtējumu.

Kad apkārt tik daudz pareizu, tomēr garlaicīgu un vienveidīgu dzīvesveida ieteikumu, tie apnīk un cilvēks sāk labi domātās pamācības laist gar ausīm. Gribas kaut ko interesantu, oriģinālu, pārsteidzošu. Un, kur pieprasījums – tur piedāvājums: ik gadu tiek izgudroti jauni vai gaismā celti senaizmirsti paņēmieni, kā rūpēties par veselību. Cik tie būs iedarbīgi, rādīs laiks, galvenais, ka entuziastiem ir ko izmēģināt.