Mēs bieži izvēlamies sporta veidu pēc tā, ko gribam sasniegt - notievēt, uzlabot formu, nostiprināt muskuļus, taču daudz retāk aizdomājamies, vai konkrētais treniņu veids sader ar mūsu nervu sistēmu. Un tieši šī saderība nosaka, vai sportošana sagādās enerģiju un prieku… vai tikai iztukšos un radīs apnikumu, skaidro “Psychology Today”.
Zinātnieki un sporta psihologi arvien biežāk uzsver - cilvēka nervu sistēma nosaka, kādu slodzi viņš panes vislabāk, kā atjaunojas un kas vispār šķiet patīkami. Tas izskaidro, kāpēc viens cilvēks no krosa atgriežas laimīgs, bet otrs - pilnīgi “izdedzis”.
Apskatīsim trīs vienkāršus nervu sistēmas tipus un to, kādi sporta veidi tiem vislabāk piestāv.
“Man patīk ritms, kārtība un paredzami treniņi.”
Šādi cilvēki labi panes ilgstošu, vienmērīgu slodzi. Viņiem patīk strukturēti treniņi, noteikts grafiks un lēni augoša progresija.
Vispiemērotākie sporta veidi:
Kas neder: ļoti haotiski, strauji un neprognozējami treniņi, kas bieži maina intensitāti.
Kāpēc: šai nervu sistēmai labi patīk stabils ritms - tā neizdeg un jūtas droši.
“Pēc intensīviem treniņiem jūtos slikti, bet lēni un mierīgi man patīk.”
Šiem cilvēkiem nepieciešama kustība, kas nenoslogo stresa hormonus, bet gan harmonizē tos.
Vispiemērotākie sporta veidi:
Kas neder: sprints, crossfit, bokss, agresīva kardio slodze.
Kāpēc: šiem cilvēkiem ātri paaugstinās kortizols, un pārāk intensīva slodze var radīt bezmiegu, nogurumu un laika gaitā - nepatiku pret sportošanu.
“Man vajag ātru tempu, pretējā gadījumā kļūst garlaicīgi.”
Aktīvi un enerģiski cilvēki jūtas lieliski treniņos, kas ļauj izlādēt enerģiju un izaicināt sevi.
Vispiemērotākie sporta veidi:
Kas neder: ļoti lēni, monotoni treniņi - tie drīz sāk kaitināt un zūd motivācija.
Kāpēc: šī nervu sistēma mīl adrenalīnu un ātrumu, un tieši intensitāte dod mentālu "restartu".
Izvēloties sportu pēc nervu sistēmas, tu:
Īsāk sakot - sportošana kļūst par baudu, nevis par piespiedu disciplīnu.
Nav tāda viena “pareizā” sporta visiem. Viena un tā pati nodarbība dažādiem cilvēkiem fiziski un emocionāli iedarbojas pavisam citādi, tāpēc labākā stratēģija ir uzklausīt savu nervu sistēmu, nevis sekot draugu ieteikumiem vai trendiem.
Kad kustība ir harmonijā ar tevi, rezultāti nāk vieglāk, ātrāk un rada daudz vairāk prieka.
