Ko darīt, ja pirms gulētiešanas jūtat diskomfortu vēderā? Tāpat kā ar citām veselības tēmām, atbildes par uzturu un miegu nav universālas - arī uz jautājumu, vai pirms miega ēst vai nē, nav viennozīmīgas atbildes. Lai noskaidrotu, kā rīkoties pareizi, ir jāiedziļinās daudz vairāk, ņemot vērā sava ķermeņa individuālās vajadzības, raksta “TSN”.
Pētījumā, kurā piedalījās 2000 pieaugušo, atklāja, ka viena no populārākajām gulēšanas pozām ir uz labā sāna. Eksperti atklāj, cik veselīgi ir gulēt uz labā sāna un kādā pozīcijā nav ieteicams gulēt, raksta "Daily Star".
Vai jūs guļat uz muguras vai dodat priekšroku ērti ieritināties uz sāniem? Ja sapņojat par lielāku algu, zinātniekiem ir pārsteidzošas ziņas - izrādās, ka jūsu gulēšanas poza var būt ne tikai komforta jautājums, bet arī jūsu finansiālā potenciāla prognozētājs, raksta “postimees.ee”.
Ja esat diendusas cienītājs, bet dažkārt pamostaties, jūtoties vēl nogurušāks nekā pirms tās, jums varētu rasties jautājums, cik ilgai vajadzētu būt snaudai, lai tā sniegtu vēlamo efektu. Cik ilga ir perfekta diendusa - lūk, precīza atbilde kopā ar “Real Simple”!
Vai jūs bieži žāvājaties? Vai jums ir vajadzīgas vismaz pāris tases kafijas, lai no rīta spētu funkcionēt? Šādas miegainības pazīmes var liecināt par nopietnu miega deficītu, kas var kaitēt jūsu veselībai, teikts Amerikas Miega medicīnas akadēmijas paziņojumā, vēsta "CNN".
Ir pilnīgi iespējams, ka jums ir hronisks miega trūkums un, iespējams, jūs to nezināt, saka eksperti. Cik tas ir bīstami un kāpēc ir vērts atrast laiku vienai papildus miega stundai - skaidro “postimees.ee”.
Zinātnieki lēš, ka apmēram 50 procenti pasaules iedzīvotāju cieš no kāda veida miega traucējumiem. Slikts miegs ietekmē izziņas veiktspēju un risku saslimt ar vairākām hroniskām slimībām, un zinātnieki ir sākuši pētīt, vai uzturs var būt viens no miega problēmu cēloņiem, raksta “postimees.ee”.
Tas, cik ilgi nepieciešams naktī gulēt, lai justos atpūtušies un labi, dzīves laikā mainās. Piemēram, piedzimstot miegā mēs pavadām ilgāk laika, nekā esot pieaugušā vecumā. Līdz ar to, kļūstot vecākiem, arvien samazinās ieteicamais miegā pavadītais laiks. Ir aprēķināts, cikos būtu jādodas gulēt dažāda vecuma cilvēkiem, raksta "Very well health".
Daudzu cilvēku miega kvalitāte ik gadu cieš laikā, kad notiek pāreja uz vasaras vai ziemas laiku, jo tā izjauc ierasto dienas ritmu. To pierāda arī "Samsung Health" dati, kas atklāj, ka pulksteņa rādītāja pagriešana par vienu stundu uz priekšu daudziem lietotājiem radīja miega traucējumus vairāku nedēļu garumā, un jo īpaši to izjuta gados jauni cilvēki.
No silta piena līdz kumelīšu tējai. Netrūkst dzērienu, par kuriem tiek apgalvots, ka to dzeršana var palīdzēt jums vieglāk aizmigt. Neirologs un miega eksperts nosauc, kurus dzērienus ieteicams dzert, ja vēlaties naktī labāk gulēt.
Ja pirms gulētiešanas jūtaties izsalcis - kā rīkoties šajā situācijā? Vai labāk paēst pirms miega, vai tomēr doties pie miera izsalkušam? Tāpat kā par citām veselības tēmām, atbildes par diētu un miegu nav universālas. Lai noskaidrotu, kā pareizi rīkoties, ņemot vērā sava organisma individuālās vajadzības, raksta “TSN”.
Cik daudz tu zini par miegu un gulēšanu? Noteikti zini, ka pieaugušiem cilvēkiem nepieciešams gulēt naktī septiņas līdz deviņas stundas, lai justos labi. Tāpat noteikti zini, kādas ir neizgulēšanās sekas, cik slikti nākamajā dienā vari justies pēc bezmiega nakts. Bet vai zināji arī šos 10 faktus?
Iemācieties gulēt uz muguras! Viens no galvenajiem grumbu parādīšanās iemesliem ir nepareiza ķermeņa pozīcija miega laikā, raksta izdevums “Healthline”.
Ēšana vēlu vakarā var ne tikai ietekmēt jūsu svaru, bet arī miega kvalitāti! Pētījumos ir pierādīts, ka, ja pirms gulētiešanas notiesāsiet produktus ar augstu tauku vai ogļhidrātu saturu, jums var būt grūtības iemigt un miegs var būt trausls. Lai naktī labāk gulētu, ieteicams izvairīties vakaros no šo produktu un dzērienu lietošanas!