Laimes izjūta dienas laikā var izraisīt nemierīgu miegu, atklājuši zinātnieki no Oburnas universitātes. Pētījums tika publicēts žurnālā Child Development.
Var šķist, ka miegā ar mums nenotiek nekas īpašs. Maksimums - mēs apgriežamies uz otriem sāniem un dažreiz sapņojam. Bet patiesībā sapnī ar mums var notikt lietas, kurām pat grūti noticēt, raksta Lifehacker.
Vienmēr runājot par svara zaudēšanu tiek izceltas divas lieta - sports un veselīgs uzturs. Tomēr tikpat svarīgs ir arī kvalitatīvs un labs miegs. Ja naktī negulēsiet pietiekami ilgi, tad jums var rasties lielāka tieksme notiesāt kalorijām bagātus ēdienus. Pie tā tiešā mērā būs vainojami divi hormoni - grelīns (bada hormons) un leptīns (sāta hormons). Ja ķermenis nebūs pietiekami labi atpūties, tad var rasties šo hormonu disbalanss. Lasiet tālāk rakstu un uzziniet, kāpēc labs miegs var veicināt svara zudumu!
Katram no mums ir sava iecienītākā poza, kā gulēt. Vieniem labāk patīk gulēt uz muguras, citiem savukārt uz vēdera. Noskaidrojiet, kā katra gulēšanas poza var ietekmē jūsu veselību.
Izrādās, ka runas par to, ka tehnoloģijas ietekmē mūsu miegu, nemaz nav tehnofobijas izdomājums. Zinātnes sasniegumu žurnāls Tech Like This publicēja uzreiz divus desmitus jaunu pētījumu, kas pierāda viedtālruņu negatīvo ietekmi uz miega kvalitāti, raksta Super.
Mēs zinām, ka miegs ir ļoti svarīgs. Ja miegā pavadām par maz stundu, tad tas var atstāt negatīvu iespaidu uz mūsu veselību. Izrādās, ka arī pārlieku ilga gulēšana, var nebūt veselīga!
Sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes ir būtiski svarīgas labai veselībai. Taču bieži vien domājot par veselīgu dzīvesveidu tiek aizmirst par miegu. Nekvalitatīvs, nepietiekams miegs var ne tikai ietekmēt garastāvokli, bet arī pašsajūtu. Lai miega deficīts neietekmētu jūsu ikdienas gaitas, izlasiet, ko nepieciešams darīt, lai labāk izgulētos.
Tējas ir ļoti gardas un veselīgas. Tās var uzlabot ne tikai veselību, bet arī sniegt enerģiju! Uzziniet, kuras tējas nav ieteicams dzert īsi pirms gulētiešanas, lai nepiedzīvotu miega problēmas!
Lai prāts labāk strādātu un skolā būtu vieglāk mācīties, svarīgi ir bērniem doties laicīgi pie miera. Skolotāja skaidro, cikos bērniem ieteicams doties gulēt, lai skolā nenāktu miegs un būtu vieglāk mācīties.
"Miegs ar ieslēgtu gaismu vai ieslēgtu televizoru palielina diabēta, aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību risku," brīdina somnoloģe Darja Ļebedeva, raksta Medikforum.
Latvijā lielākā daļa iedzīvotāju guļ sešas līdz astoņas stundas diennaktī, secināts "Benu aptiekas" Veselības monitoringa datos, kas iegūti sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu kompāniju SKDS.
Miegs cilvēka organismam ir tikpat svarīgs kā gaiss, ūdens un pārtika. Pieaugušam cilvēkam ieteicamais miega ilgums ir 7 līdz 9 stundas. Latvijā šajā ziņā atklājas neviennozīmīga aina – vidēji 9 stundas vai vairāk miegā pavada 4 % aptaujāto iedzīvotāju, 8 stundas – 27 %, 7 stundas – 39 %, 6 stundas – 25 %, bet 5 stundas vai mazāk – 5 %, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa datos, kas iegūti sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu kompāniju SKDS.
Melatonīns ir hormons, kas regulē miega un nomoda ciklu. To bieži sauc par "miega hormonu". Tas ir hormons, kas ietekmē cilvēka bioloģisko diennakts ritmu. Vakarā melatonīna līmenis organismā paaugstinās un cilvēks kļūst miegaināks, savukārt no rīta notiek pretējs process - cilvēks kļūst arvien mundrāks. Uzziniet, kuri produkti var veicināt melatonīna izstrādi organismā.
Kopumā 39 % aptaujāto Latvijas iedzīvotāju vismaz reizi nedēļā saskaras ar miega traucējumiem, to skaitā 11 % – katru vai gandrīz katru nakti, 15 % – 2 līdz 3 reizes nedēļā, 13 % – reizi nedēļā, secināts jaunākajos BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātos, kas iegūti sadarbībā ar pētījumu kompāniju SKDS. Tikmēr 21 % ar miega traucējumiem saskaras vidēji 1 līdz 2 reizes mēnesī, 23 % – retāk, 14% – nekad, bet 3 % konkrētu viedokli sniegt nevarēja.
Jau gadiem ilgi ir notiek debates par to, cik stundu miega nepieciešams cilvēkam. Daži norāda, ka astoņas stundas, bet citi - četras. Viens pētījums liecina, ka optimālais daudzums ir septiņas stundas. Lai apstiprinātu šo rezultātu, zinātnieki izmantoja datus no Lielbritānijas biobankas, vēsta Medikforum.
Ja jums ir problēmas iemigt, iespējams, pie vainas var būt jūsu vakara paradumi. Šie deviņi paradumi, īsi pirms gulētiešanas, var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu miega kvalitāti.