Miegs

Dienas snauda ir nozīmīga mūsu veselībai un interesanti, ka ārvalstīs dažos uzņēmumos ir paredzēti pārtraukumi diendusai, raksta CNN, kas uzskaitījis četrus iemeslus, kāpēc pa dienu būtu jāpaguļ.

Pieaugušajiem vajadzētu gulēt apmēram septiņas līdz astoņas stundas, taču tas ne vienmēr ir iespējams stresa, spriedzes un psiholoģiski nogurdinoša darba dēļ. Nereti cilvēki sūdzas, ka viņiem ir grūtības aizmigt un viņi nejūtas atpūtušies, kad no rīta pamostas. Par to, kā sev šādā situācijā palīdzēt, raksta lrytas.lt.

Lai arī miegs ir viena no nozīmīgākajām labas veselības sastāvdaļām, ir pārsteidzoši, cik maz ir veikti liela mēroga pētījumi par šo tēmu. Kādā pozā vislabāk gulēt? Uz šo jautājumu atbildi meklēja bbc.uk. žurnālisti.

Svara zaudēšana nav viegls process. Lai gan veselīga uztura ievērošana un treniņi noteikti palīdzēs saglabāt formu, izrādās, ka nelielu daudzumu liekās kalorijas var zaudēt arī miega laikā. Uzziniet, kā to panākt!

sociālo mediju lietotnē TikTok ārkārtīgu popularitāti guvusi ātrā miega metode, ko izmanto militārpersonas, lai ātri aizmigtu.

Kas var būt labāks par labi izgulējušos un labi paēdušu cilvēku? Bet ko nozīmē labi paēdis cilvēks laba miega kontekstā? Ja kāds ir ieinteresēts labā miega kvalitātē, tad tie ir jaunie vecāki, tajā skaitā -  es. Nekad nevar paredzēt, cik stundas sanāks gulēt, tāpēc jo īpaši svarīgi, ka vismaz tas laiks, ko sanāk gulēt, ir kvalitatīvā miegā.

Seksuālā disfunkcija ir izplatīta problēma, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. To var izraisīt dažādi faktori, piemēram, psiholoģiskas problēmas, fiziskas kaites vai hormonālā nelīdzsvarotība.

Vieni nakts laikā ietērpjas mīkstās pidžamās, citi izvēlas gulēt kaili. Miega eksperti min, ka labāk ir gulēt kailiem, nevis apģērbtiem!

Vai zinājāt, ka nakts laikā, iepriekš veicot konkrētas darbības, varat zaudēt svaru? Protams, šāds svara zudums nebūs liels, bet papildus motivators slaidas formas iegūšanai!

Visticamāk katram ir diezgan skaidrs, kas ir ķermeņa higiēna - mēs mazgājamies, tīrām zobus, griežam nagus un ķemmējam matus. Arī miegam ir sava higiēna, kas ir tikpat svarīga.

Gadās dzirdēt, ka cilvēki prasa - kāpēc mums ir jāguļ, kāpēc mēs guļam? Nez kāpēc neviens neprasa - kāpēc mēs elpojam vai kāpēc mēs ēdam? Miegs ir mūsu izdzīvošanas pamatfunkcija, tas ir tikpat nepieciešams, kā elpošana un ēšana.

Kad nepietiek spēka saņemties uzrakstīt e-pastu vai paēst.

Vai zinājāt, ka atsevišķi pārtikas produkti, dzērieni var nelabvēlīgi ietekmēt mūs miega kvalitāti, ja tie tiek ēsti, dzerti vakarā? Pateicoties tajā esošajām uzturvielām, stimulantiem, tie mums sniedz enerģiju un mundrumu! Izlasiet un uzziniet, ko nekādā gadījumā nevajadzētu lietot uzturā vakaros!

Pilnvērtīgs, sabalansēts uzturs un kvalitatīvs miegs ir vitāli svarīgi mūsu veselībai. Lai naktīs labāk gulētu, eksperti min, ka ne vienmēr nepieciešams ķerties pie medikamentiem, arī atsevišķi pārtikas produkti var veicināt miegainību.

Drēgna ziema, daudz darba un dienas laikā nāk miegs, līdz atvaļinājumam vēl tālu, bet vakarā moka bezmiegs – vai pazīstamas sajūtas? Par laimi šo apstākļu ķēdē vismaz vienu mēs noteikti varam kontrolēt un uzlabot patstāvīgi – tas ir miegs. Kvalitatīvi guļot un atpūšoties, varam uzlabot savu labsajūtu, tāpēc ārste psihiatre Natālija Bērziņa skaidro, ko tieši nozīmē “kvalitatīvs miegs”, savukārt zīmols “Dzintars” dalās padomos, kā mājas apstākļos realizēt relaksējošu rituālu, kas būtiski uzlabos ikviena naktsmieru.

Laimes izjūta dienas laikā var izraisīt nemierīgu miegu, atklājuši zinātnieki no Oburnas universitātes. Pētījums tika publicēts žurnālā Child Development.

Veselības eksperti nosauc piecus populārus vakara paradumus, kuri var tiešā mērā veicināt svara pieaugumu un bezmiegu.

Var šķist, ka miegā ar mums nenotiek nekas īpašs. Maksimums - mēs apgriežamies uz otriem sāniem un dažreiz sapņojam. Bet patiesībā sapnī ar mums var notikt lietas, kurām pat grūti noticēt, raksta Lifehacker.

Vienmēr runājot par svara zaudēšanu tiek izceltas divas lieta - sports un veselīgs uzturs. Tomēr tikpat svarīgs ir arī kvalitatīvs un labs miegs. Ja naktī negulēsiet pietiekami ilgi, tad jums var rasties lielāka tieksme notiesāt kalorijām bagātus ēdienus. Pie tā tiešā mērā būs vainojami divi hormoni - grelīns (bada hormons) un leptīns (sāta hormons). Ja ķermenis nebūs pietiekami labi atpūties, tad var rasties šo hormonu disbalanss. Lasiet tālāk rakstu un uzziniet, kāpēc labs miegs var veicināt svara zudumu!

Katram no mums ir sava iecienītākā poza, kā gulēt. Vieniem labāk patīk gulēt uz muguras, citiem savukārt uz vēdera. Noskaidrojiet, kā katra gulēšanas poza var ietekmē jūsu veselību.