Atklāts, cik ilgi ieteicams gulēt dažādos vecumos, lai justos labi

Ja ilgtermiņā piedzīvojam miega badu jeb naktīs nepietiekami ilgi guļam, laika gaitā tas var negatīvi ietekmēt mūsu mentālo un fizisko veselību. Tāpēc ārsti izstrādājuši vadlīnijas, cik ilgi ieteicamais gulēt dažādos vecumos, vēstīts "Daily Star".

Lielbritānijas Nacionālais veselības dienests skaidro: "Ir svarīgi saprast, kāpēc ir svarīgs miegs. Guļot mēs atjaunojam savu prātu un ķermeni. Tas [miegs] ir ļoti svarīgs labai fiziskajai un garīgajai veselībai un labsajūtai."

Tieši tāpēc ilgstošs miega bads var negatīvi ietekmēt mūsu labsajūtu.

Ārsti norāda ieteicamo miega ilgumu dažādās vecuma grupās:

• Zīdaiņiem vecumā no 4 līdz 12 mēnešiem ieteicams gulēt no 12 līdz 16 stundām dienā;
• Maziem bērniem vecumā no 1 līdz 2 gadiem ieteicams dienā gulēt 11 līdz 14 stundas;
• Bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem ieteicams dienā gulēt 10 līdz 13 stundas;
• Bērniem vecmā no 6 līdz 12 gadiem ieteicamais miegā pavadītais laiks ir no 9 līdz 12 stundām;
• Pusaudžiem no 13 līdz 18 ieteicams gulēt no 8 līdz 10 stundām;
• Veseliem pieaugušajiem ieteicams gulēt no 7 līdz 9 stundām, lai justos labi.

"Veselam pieaugušajam parasti ir vajadzīgas apmēram 7 līdz 9 stundas miega. Tomēr vecums, veselība un personiskie apstākļi ietekmē mums nepieciešamo miega daudzumu, turklāt daži cilvēki dabiski guļ vairāk nekā citi," norāda Lielbritānijas Veselības dienests.

Ārsts no Austrālijas Zaks Tērners skaidro, ka arī nelielas snaudas dienas laikā var atstāt pozitīvu ietekmi uz mūsu pašsajūtu. Pasnaužot divas stundas dienā, gada laikā tiks iegūtas papildu 730 miega stundas.

Ārsts norāda, ka tiem cilvēkiem, kuriem ir regulārs miega bads, simptomi bieži vien ir tādi paši kā iereibušiem cilvēkiem. Daudzos gadījumos ir grūti koncentrēties un atcerēties lietas.