Kas patiesībā pagarina dzīvi, šo jautājumu bieži uzdod daudzi, kad jau sasniedz zināmu vecumu.
Daži ieradumi patiesi palīdz pagarināt dzīvi. Nav pierādīts, ka
Vidusjūras diēta sniedz ieguvumus ikvienam: tās ieguvumi bieži vien tiek skaidroti nevis ar pašu ēdienu, bet gan ar īpašu „levantiešu“ dzīvesveidu — spēju baudīt mirkli, atpūsties un nesteigties, vēsta "DoctorPiter".
Uzturam jābūt saskaņotam ar ģenētiku, reģionu un senču tradīcijām. Pat burgers var būt veselīgs, ja tā ir augstas kvalitātes gaļa ar dārzeņiem un garšaugiem, ko ēd nesteidzīgā tempā. Piemēram, garneles absorbē dzīvsudrabu — tās jāēd ar jūraszālēm, kas izvada smagos metālus.
Izskan brīdinājums, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir vairāk par 65 gadiem, vajadzētu izvairīties no
svara zaudēšanas. Zaudējot svaru, līdz pat pusi no zaudētā svara var veidot
muskuļu masa, kas šajā vecumā neatjaunojas. „Labāk ir dzīvot ar lieko svaru, nekā mirt ar skaistu figūru,“ atzīmē eksperti.
Vienlaikus ir pierādīts, ka mērena
fiziskā aktivitāte ir labvēlīga: „kardio“ un spēka treniņi ir svarīgi ikvienam, īpaši pēc 40 gadu vecuma, lai saglabātu muskuļu masu. Agrīnas hipertensijas gadījumā ārsts iesaka vispirms izveidot darba un atpūtas režīmu, izgulēties un apgūt autogēno treniņu, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.
