Ja no rīta gribas pamosties ar svaigāku sejas ādu, mazāk pietūkušām acīm un sakoptākiem matiem, svarīgi ir ne tikai tas, ko darām no rīta – daudz ko var izdarīt jau iepriekšējā vakarā.
Dermatologi un slavenību vizāžists nosaukuši septiņus vienkāršus vakara paradumus, kas var palīdzēt no rīta izskatīties labāk un svaigāk, raksta “Huffpost”.
Vienmēr notīri seju
Pat tad, ja pēc garas dienas gribas tikai iekrist gultā, sejas attīrīšanu labāk neizlaist. Dermatoloģe Džoisa Pārka norāda, ka vakara mazgāšana palīdz noņemt kosmētiku, saules aizsargkrēmu un dienas laikā uzkrājušos netīrumus.
Ja tas viss paliek uz ādas pa nakti, var veicināt kairinājumu un padarīt sejas ādu blāvāku.
Nav nepieciešama arī sarežģīta desmit soļu vakara rutīna. Eksperte iesaka vienkāršu principu - rūpīgi attīrīt seju, pēc tam izmantot nepieciešamos aktīvos līdzekļus, mitrinošu serumu, ja tāds nepieciešams, un noslēgumā uzklāt krēmu.
Izdzer piparmētru tēju
Silta piparmētru tēja pirms gulētiešanas var kļūt par patīkamu vakara rituālu. Slavenību vizāžiste Keita Minjāno stāsta, ka viņai tā palīdz nomierināt kuņģi, justies labāk hidratētai un atslābināties pirms miega.
Pētījumu tieši par piparmētru tējas ietekmi nav daudz, tomēr tā nesatur kofeīnu un dažiem cilvēkiem var palīdzēt justies mierīgāk un uzlabot gremošanas komfortu.
Neej gulēt ar slapjiem matiem
Vakara duša var būt lielisks veids, kā atslābināties, taču, ja mazgā matus, pirms gulētiešanas tos vēlams kārtīgi izžāvēt.
Mitri mati ir trauslāki, un berze pret spilvenu var veicināt to lūšanu. Tāpēc, ja iespējams, pirms gulētiešanas ļauj matiem pilnībā izžūt vai izmanto fēnu.
Izvēlies zīda spilvendrānu
Zīda spilvendrāna var būt īpaši noderīga matiem, jo tā rada mazāku berzi nekā kokvilna, tādēļ no rīta mati var būt mazāk spuraini un vieglāk ieveidojami.
Vizāžiste norāda, ka zīds var palīdzēt samazināt matu lūšanu un šķelšanos, kā arī ilgāk saglabāt frizūras formu.
Dažiem cilvēkiem zīda spilvendrāna šķiet patīkamāka arī ādai, jo tā var atstāt mazāk izteiktas miega līnijas. Taču jebkura spilvendrāna regulāri jāmazgā - īpaši tad, ja ādai ir nosliece uz izsitumiem.
Izmēģini nakts masku sejai
Ja no rīta vēlies mitrinātāku un starojošāku ādu, pirms gulētiešanas vari izmantot nakts sejas masku.
Tās priekšrocība ir vienkārša - uzklāj līdzekli vakarā un ļauj tam darboties miega laikā. Vizāžiste stāsta, ka pati izmanto nakts maskas tad, kad jūt, ka ādai nepieciešams papildu mitrums un kopšana.
Ja vari, guli uz muguras
Arī gulēšanas poza var ietekmēt to, kā izskatāmies no rīta.
Guļot uz sāniem vai vēdera, seja ilgstoši tiek piespiesta spilvenam, kas var veicināt tā sauktās miega līnijas un krokas, savukārt gulēšana uz muguras šo spiedienu samazina.
Dermatologs Anands Gerija norāda, ka gulēšana uz muguras var arī palīdzēt samazināt rīta pietūkumu ap acīm.
Tomēr sevi piespiest gulēt uz muguras nevajadzētu, ja šāda poza ir neērta, jo labs un kvalitatīvs miegs ir svarīgāks par konkrēto gulēšanas pozu.
Dod priekšroku kārtīgam miegam
Un, iespējams, pats svarīgākais skaistuma paradums ir arī visvienkāršākais - pietiekami izgulēties.
Eksperti iesaka pieaugušajiem regulāri gulēt aptuveni septiņas līdz deviņas stundas. Miega laikā organisms atjaunojas, un nepietiekams miegs var atspoguļoties arī izskatā.
Pētījumi ir saistījuši miega trūkumu ar apsārtušām un nogurušām acīm, tumšākiem lokiem zem acīm, bālāku sejas ādu un nogurušāku sejas izteiksmi.
Dažkārt nav nepieciešami dārgi skaistumkopšanas līdzekļi vai sarežģīta vakara rutīna - tīra āda, sausi mati, nedaudz vairāk uzmanības sev un pietiekami ilgs miegs var būt daudz vienkāršāks veids, kā no rīta izskatīties svaigāk.
