Daudzi no mums ikdienā rūpīgi izvēlas sejas krēmus un serumus, taču nepievērš uzmanību kādam pavisam ikdienišķam ieradumam - gulēšanas pozai. Speciālisti norāda, ka tieši tā var būt viens no iemesliem, kāpēc grumbas parādās agrāk, nekā gaidīts! Kas šī ir par pozu, skaidro skaistuma eksperti kopā ar “dermatologytimes.com”.
Kāda ir vissliktākā poza gulēšanai, lai izvarītos no grumbām?
Visbiežāk par problemātisku tiek uzskatīta gulēšana uz sāniem vai vēdera - šādās pozās seja ilgstoši tiek spiesta pret spilvenu, radot mehānisku spiedienu uz ādu, un laika gaitā tas var veicināt tā saukto “miega līniju” veidošanos, kas ar gadiem kļūst arvien izteiktākas.
“Ja āda katru nakti vairākas stundas tiek saspiesta vienā un tajā pašā vietā, tā zaudē elastību un veidojas krokas,” skaidro Dr. Debra Jaliman.
Lai gan jaunībā āda spēj ātri atjaunoties, ar vecumu kolagēna līmenis samazinās, un šīs krokas var pārvērsties pastāvīgās grumbās, tāpēc tas, kas sākas kā nelielas līnijas no rīta, ar laiku var kļūt par redzamu ādas novecošanās pazīmi.
Vēlies pasargāt savu ādu? Guli šādi!
Par labvēlīgāko pozu tiek uzskatīta gulēšana uz muguras, jo tā samazina spiedienu uz seju. Tomēr daudziem šo ieradumu mainīt nav viegli.
Ko darīt, ja ieradumu mainīt ir grūti?
Speciālisti iesaka praktiskus risinājumus - izvēlēties zīda vai satīna spilvendrānas, kas mazina berzi, kā arī pievērst uzmanību spilvena augstumam un atbalstam - tas palīdz samazināt ādas nospiedumus un uzlabo miega kvalitāti.
Svarīgi arī atcerēties, ka ādas stāvokli ietekmē vairāki faktori - miega kvalitāte, mitrināšana un ikdienas ieradumi. Taču gulēšanas poza ir viens no tiem faktoriem, ko iespējams salīdzinoši viegli mainīt.
Tāpēc, ja vēlies ilgāk saglabāt gludu un veselīgu ādu, iespējams, ir vērts sākt nevis ar jaunu krēmu, bet gan ar pavisam vienkāršu izmaiņu - kā tu guli katru nakti.
