Veselības un svara zaudēšanas industrija liek mums ticēt, ka mums visas dzīves garumā ir jāzaudē centimetri un jācenšas kļūt slaidākiem, tomēr slavenais britu ārsts Amirs Hans apgalvo pretējo: veselīgas novecošanas un ilgmūžības atslēga var slēpties pavisam kur citur, raksta “limon.postimees.ee”.
Hans skaidroja, kāpēc lielāki augšstilbi glābj dzīvības - viņš apgalvo, ka cilvēkiem ar mazākiem augšstilbiem ir ievērojami lielāks sirds slimību un priekšlaicīgas nāves risks.
Un svarīgs nav tauku daudzums, bet gan muskuļu masas daudzums. "Ko darīt, ja viens no svarīgākajiem nākotnes veselības prognozētājiem nav tauku daudzums, bet gan muskuļu masas daudzums?" jautā Hans.
Lai pamatotu savu apgalvojumu, viņš atsaucas uz ilgtermiņa pētījumu, kas publicēts prestižajā “British Medical Journal” (BMJ). Pētījums, kas ilga vairāk nekā desmit gadus un kurā piedalījās tūkstošiem cilvēku, apstiprināja, ka tievi augšstilbi bieži norāda uz nepietiekamu muskuļu masu.
Augšstilbos ir lielākās un svarīgākās muskuļu grupas cilvēka ķermenī. Pēc Hana teiktā, muskuļi ir daudz vairāk nekā tikai līdzeklis tonizēta izskata sasniegšanai. Muskuļu masas uzturēšana palīdz aktīvi regulēt cukura līmeni asinīs un uzlabot insulīna darbību, regulēt iekaisumu, atbalstīt sirdi, aizsargāt kaulus un saglabāt mobilitāti un neatkarību vecumdienās.
"Viens no spēcīgākajiem veselīgas novecošanas prognozētājiem nav svara zudums, bet gan tas, cik daudz muskuļu masas jūs saglabājat gadu gaitā," uzsver ārsts. Muskuļu zudums vecumā noved pie kritieniem, nepieciešamības pēc hospitalizācijas un īsāka dzīves ilguma.
Hans iesaka cilvēkiem pārtraukt pastāvīgi uztraukties par skaitli uz svariem un sākt uzdot sev praktiskus jautājumus:
Vai es pats varu nest savus iepirkumu maisiņus?
Vai es varu kāpt pa kāpnēm, nezaudējot elpu?
Vai es varu viegli piecelties no grīdas, neturoties pie priekšmetiem?
Lai uzturētu tonizētu ķermeni un nodrošinātu labāku ilgtermiņa veselību, ārsts iesaka regulāri veikt muskuļus stimulējošus vingrinājumus, piemēram, pietupienus, iešanu un pretestības lentu treniņus.
"Katrs spēka treniņš ir kā ieguldījums jūsu pensijas fondā jūsu veselībai," secina Hans.
Uzziniet arī, vai karsta ūdens dzeršana palīdz notievēt?
