Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms jeb UDHS vairs nav tikai bērnības slimība - tas būtiski ietekmē arī daudzu pieaugušo ikdienas dzīvi, bieži vien izjūtot koncentrēšanās grūtības, trauksmi un nestabilu enerģijas līmeni. Izrādās, ka īpaša uzmanība jāpievērš arī uzturam, jo ir kāda diēta, kas simptomus var tikai pasliktināt.
Uztura konsultante Mišela Rutenšteina skaidro, kuras diētas patiesībā palīdz pieaugušajiem ar UDHS simptomiem, bet no kādām - vajadzētu izvairīties, raksta “Medical News Today”.
Ketogēnā diēta bieži tiek reklamēta UDHS ārstēšanai, taču, pēc Rutenšteinas teiktā, nav pārliecinošu klīnisku pierādījumu, kas pamatotu tās ieguvumus. Keto diēta ir uztura plāns ar ļoti zemu ogļhidrātu, mērenu olbaltumvielu un augstu tauku saturu.
Tā vietā viņa apgalvo, ka cukura līmeņa asinīs stabilitāte ir izšķiroša UDHS gadījumā, jo smadzenes ir īpaši jutīgas pret glikozes līmeņa svārstībām, kas tieši ietekmē to enerģijas piegādi.
Uztura konsultante skaidro, ka krasas cukura līmeņa svārstības asinīs var izraisīt aizkaitināmību, nogurumu un saasināt trauksmi.
Pretēji izplatītajam uzskatam, diēta ar zemu ogļhidrātu saturu neatrisina šo problēmu. Stabils enerģijas līmenis ir atkarīgs no pareiza ogļhidrātu, olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgo tauku līdzsvara, kas palēnina gremošanu un nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām.
Slēpts risks: saikne starp UDHS un sirds slimībām
Papildus ikdienas problēmām cilvēkiem ar UDHS ir arī lielāks risks saslimt ar fiziskām slimībām - jaunākie pētījumi apstiprina, ka viņu risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām ir divreiz lielāks.
Rutenšteina uzsvēra, ka, tā kā keto diēta pati par sevi var radīt slodzi sirdij, viņas piesardzība attiecībā uz šo diētu cilvēkiem ar UDHS ir divkārši pamatota.
Tātad, kura diēta patiesībā darbojas?
Lai gan nav vienas brīnumdiētas, zinātne ir sniegusi skaidras vadlīnijas - pēc Rutenšteinas teiktā, spēcīgākie pierādījumi liecina, ka personalizēta, uzturvielām bagāta Vidusjūras diēta ar spēcīgu uzsvaru uz augu izcelsmes pārtiku ir vislabākā, lai uzlabotu koncentrēšanās spējas, mazinātu trauksmi un uzturētu stabilu enerģijas līmeni.
Tas nozīmē diētu, kurā dominē svaigi dārzeņi un augļi, pilngraudu produkti, pākšaugi, rieksti, sēklas un treknas zivis. Tajā pašā laikā jāizvairās no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, pievienotā cukura un rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, baltmaizes, baltiem makaroniem un veikalā nopērkamiem cepumiem.
