Esat noguris birojā, un darba dienas beigas vēl tālu? Ielieciet ausu aizbāžņus, uzlieciet masku uz acīm un ērti iekārtojieties krēslā — pat piecas minūtes miega var darīt brīnumus.
"Miegs ir individuāls jautājums; jums ir jāizmanto iespējas, kas jums ir," uzsver speciālisti. Protams, ideālā pasaulē mēs atpūstos tumšās, klusās telpās ar ērtu spilvenu. Daži tālredzīgi darba devēji pat uzstāda īpašas relaksācijas kapsulas vai iekārto atpūtas telpas saviem darbiniekiem. Bet ko darīt tiem, kuriem nav piekļuves šādām ērtībām? raksta DoctorPiter.
Atbilde ir vienkārša: pielāgoties. Miega speciālisti apliecina, ka pat ja nevarat apgulties, piecu minūšu snauda krēslā sniegs ievērojamu labumu.
Lielisks variants ir nosnausties ceļā uz darbu vai no darba, pārvēršot braucienu uz darbu par mini atjaunošanās sesiju.
Atslēga aizmigšanai nelabvēlīgos apstākļos ir pareizais aprīkojums. Ārsti iesaka divus vienkāršus, bet efektīvus palīglīdzekļus: ausu aizbāžņus un miega masku.
Vairāk par veselību lasiet šeit.
