Pamosties no rīta ar piepampušu seju vai sajūtu, ka kājas vakarā kļuvušas smagas un stīvas – pazīstami? Pampums ir viena no sastopamajām, bet arī visbiežāk ignorētajām organisma reakcijām. Tas ne vienmēr nozīmē ko nopietnu, tomēr bieži signalizē par dzīvesveida, uztura vai hormonālām izmaiņām, raksta “Very Well Health”.
Kas īsti ir pampums?
Pampums rodas, kad šķidrums uzkrājas audos. Tas var būt īslaicīgs - pēc sāļa ēdiena, karstas dienas vai negulētas nakts, taču, ja tas atkārtojas regulāri, ir vērts pievērst uzmanību iemesliem.
Visbiežāk pampums parādās:
Kas veicina pampumu?
Viens no galvenajiem iemesliem ir pārmērīgs sāls daudzums uzturā, kas liek organismam aizturēt ūdeni. Arī pārstrādāti produkti, gatavās mērces, kūpinājumi un uzkodas veicina šķidruma uzkrāšanos.
Ne mazāk svarīgi faktori ir:
Ko ēst, lai mazinātu pampumu?
Uzturs var būt gan iemesls, gan risinājums. Produkti, kas palīdz organismam atbrīvoties no liekā šķidruma, parasti ir bagāti ar kāliju, magniju un antioksidantiem.
Ikdienā noder:
Svarīgi ir arī dzert pietiekami daudz ūdens - paradoksāli, bet tieši dehidratācija liek ķermenim krāt šķidrumu.
No kā labāk izvairīties?
Ja pampums ir regulārs, vērts samazināt:
Alkohols īpaši veicina sejas pampumu, jo traucē šķidruma līdzsvaru un miega kvalitāti.
Ko darīt ikdienā, lai pampums mazinātos?
Vienkāršas izmaiņas var dot ļoti jūtamu efektu:
Arī miega poza ir svarīga - gulēšana uz pārāk zema spilvena var veicināt sejas pampumu no rīta.
Dabīgi līdzekļi, kas var palīdzēt
Dažiem labi palīdz:
Tomēr, ja pampums ir pastāvīgs, sāpīgs vai tikai vienā ķermeņa pusē, tas var liecināt par veselības problēmām - šādā gadījumā jākonsultējas ar ārstu.
Pampums nav tikai estētiska problēma - tas ir organisma veids, kā pateikt, ka kaut kas nav līdzsvarā. Ieklausoties savā ķermenī, mainot uzturu un ikdienas paradumus, bieži vien iespējams justies ievērojami vieglāk jau dažu dienu laikā.
Mazāk sāls, vairāk kustības, pietiekami ūdens - un ķermenis pateiks paldies!
