Daudzi no mums rītos paskatās spogulī un nodomā: “Es taču labi gulēju - kāpēc seja izskatās uzpampusi?” Labā ziņa – tas parasti nav noguruma vai veselības problēmu signāls, bet gan pilnīgi normāls fizioloģisks process, kas notiek naktī! Kā ar to cīnīties? Raksta “Very Well Health”.
Šķidruma pārdale miega laikā
Guļot horizontāli, šķidrumi organismā pārdalās citādi nekā dienā, kad stāvam vai sēžam. Sejas audos - īpaši ap acīm un vaigiem - viegli uzkrājas šķidrums, jo šajā zonā ir daudz sīku asinsvadu un limfvadu. No rīta, pieceļoties, ķermenim vienkārši vajag laiku, lai šo lieko šķidrumu “novadītu” tālāk.
Spilvens un galvas pozīcija
Ja galva miega laikā atrodas pārāk zemu, šķidrums sejā uzkrājas izteiktāk. Arī ļoti mīksts spilvens, kurā galva “iegrimst”, var pasliktināt šķidruma atteci. Tāpēc dažiem cilvēkiem pietiek nomainīt spilvenu vai to nedaudz pacelt, lai rīta pampums mazinātos.
Miega poza
Guļot uz vēdera vai uz viena sāna, seja bieži tiek saspiesta pret spilvenu. Tas ne tikai traucē šķidruma cirkulāciju, bet arī var radīt sajūtu, ka viena sejas puse no rīta ir “lielāka” nekā otra. Šis efekts parasti pāriet dienas gaitā.
Kāpēc pampums pāriet dienas laikā?
Labā ziņa - rīta pampums parasti izzūd 30-90 minūšu laikā, kad pieceļamies, sākam kustēties un aktivizējas asinsrite un limfas plūsma. Viegla sejas mazgāšana ar vēsāku ūdeni, kustības vai pat vienkārša rīta pastaiga šo procesu paātrina.
Kad pievērst uzmanību?
Ja sejas pietūkums nepāriet vairākas stundas, ir sāpīgs vai regulāri pastiprinās, tas var liecināt par alerģijām, hormonālām izmaiņām vai šķidruma aizturi organismā. Šādos gadījumos ieteicams konsultēties ar ārstu.
Šo rutīnu vari veikt uzreiz pēc pamošanās, un nav nepieciešami nekādi īpaši līdzekļi.
Pirmā minūte - aktivizē cirkulāciju
Nomazgā seju ar vēsu (ne ledainu) ūdeni vai uzliec vēsu, mitru dvieli. Tas palīdz asinsvadiem sarauties un samazina pietūkumu.
Otrā minūte - viegla limfas stimulācija
Ar tīrām rokām veic ļoti vieglas kustības:
Spiedienam jābūt minimālam - it kā tu tikai maigi pārvietotu ādu, nevis to masētu.
Trešā minūte - gravitācijas palīgs
Apsēdies vai piecelies, noliec galvu viegli uz priekšu un dažas reizes dziļi ieelpo un izelpo. Šī pozīcija palīdz šķidrumam ātrāk “aizplūst” prom no sejas.
Rīta sejas pampums vairumā gadījumu nav ne slikta miega, ne veselības problēmu pazīme - tas ir šķidruma pārdales, miega pozas un gravitācijas jautājums. Ar pareizu spilvenu un vienkāršu 3 minūšu rīta rutīnu seja var izskatīties svaigāka jau pavisam drīz pēc pamošanās - bez kosmētikas un sarežģītiem paņēmieniem.
