Nogurums, stress, mazkustīgums un ekrāni - tie ir četri mūsdienu skaistuma ienaidnieki, kas ietekmē ne tikai pašsajūtu, bet arī to, kā izskatās āda. Taču ne vienmēr risinājums slēpjas dārgos krēmos vai procedūrās. Ādas mirdzumu un tonusu iespējams uzlabot arī dabiskā ceļā – stimulējot mikrocirkulāciju jeb sīko asinsvadu darbību. Tā ir kā iekšējā “vingrošana” sejai, kas palīdz šūnām saņemt vairāk skābekļa un barības vielu. Kā atdzīvināt sejas ādu bez dārgiem krēmiem, iesaka “healthline.com”.
Sejas pašmasāža liftinga efektam
Viena no efektīvākajām metodēm, kā “pamodināt” ādu, ir viegla sejas pašmasāža. To vari veikt no rīta, uzreiz pēc mazgāšanās vai vakarā, kad seja ir nogurusi.
Ar pirkstu galiem viegli pieskaries ādai, ar apļveida kustībām virzoties no zoda uz augšu, gar žokļa līniju un līdz deniņiem. Masē arī pieri un deniņu zonu - tieši šeit uzkrājas spriedze.
Viegli piesitot ar pirkstiem (it kā “bungojot”), aktivizē asinsriti, un āda kļūst siltāka un dzīvīgāka. Ja vēlies, vari izmantot arī rullīti vai “gua sha” akmentiņu - tie palīdz noņemt tūsku un lieko šķidrumu.
Kontrasttemperatūra - ādas treniņš bez krēmiem
Lielisks veids, kā stimulēt mikrocirkulāciju, ir temperatūras maiņa.
No rīta sejai vari uzklāt uz brīdi siltu dvielīti, pēc tam - aukstu. Šī metode trenē asinsvadus un tonizē ādu līdzīgi kā sporta treniņš ķermenim. Vari izmantot arī ledus gabaliņus, lai ar tiem no rīta “pamodinātu” seju.
Aukstums sašaurina kapilārus, siltums tos paplašina - mainot šo ciklu, āda kļūst tvirtāka un uzlabojas tās krāsa. Pat ja tev ir jūtīga āda, pietiks ar nelielu temperatūras kontrastu - galvenais ir regularitāte.
Kustība - skaistuma hormons endorfīns
Ne velti pēc fiziskām aktivitātēm āda izskatās svaigāka - kustība uzlabo asinsriti un limfas plūsmu visā ķermenī. Pat 15 minūšu pastaiga vai viegla stiepšanās vakarā palīdz sejai izskatīties “dzīvākai”, jo ādas šūnas tiek labāk apgādātas ar skābekli, tāpēc, ja jūti, ka āda kļuvusi bāla un pelēcīga, atbilde nav kosmētikas plauktiņā, bet gan kustībā.
Skābeklis un elpošana
Sejas ādas tonuss cieši saistīts arī ar to, kā elpojam. Sekla, virspusēja elpošana (īpaši sēžot pie datora) nozīmē mazāk skābekļa visam ķermenim.
Izmēģini vienkāršu tehniku - piecelies, aizver acis un trīs reizes dziļi ieelpo caur degunu, izelpojot caur muti. Sajutīsi, kā seja kļūst siltāka un vaigi dabīgi iekrāsojas.
Dzeramais ūdens un miegs - visvienkāršākais skaistuma noslēpums
Pat vislabākā masāža nestrādās, ja organismam trūkst šķidruma vai miega. Dehidratēta āda izskatās pelēcīga, jo trūkst iekšējā mitruma, nevis ārējā krēma, turklāt miega laikā notiek šūnu atjaunošanās - arī ādas mikrocirkulācija aktivizējas visvairāk tieši naktī.
Ādas mirdzums sākas no iekšpuses - ar skābekli, kustību un maigu pieskārienu. Sejas pašmasāža, kontrasttemperatūra un apzināta elpošana ir vienkārši, bet efektīvi rituāli, kas ne tikai atjauno ādas tonusu, bet arī palīdz mazināt stresa sajūtu.
Lasiet arī, kā stress ietekmē jūsu ādu.
