Vitamīnu pārdozēšana var būt bīstamāka nekā to deficīts. Pārdozēšana var izraisīt sirds, nieru un aknu darbības traucējumus, ziņo Verywell Health.
Saskaņā ar žurnālu Australian Prescriber, pārāk daudz vitamīnu lietošana var kaitēt veselībai, īpaši, ja ilgstoši tiek lietotas lielas devas.
Vitamīnus klasificē kā taukos šķīstošos vai ūdenī šķīstošos:
A vitamīna pārdozēšanas simptomi ir:
Saskaņā ar žurnālu Peer, ūdenī šķīstošie vitamīni parasti ir drošāki par taukos šķīstošajiem, jo tie neuzkrājas organismā un parasti izdalās ar urīnu.
Ūdenī šķīstošo vitamīnu pārdozēšanas simptomi bieži vien ir nespecifiski, kas nozīmē, ka tie ir neskaidri un var nebūt tieši saistīti ar vitamīnu:
Zīdaiņi
Lielbritānijas klīniskās farmakoloģijas žurnāls ziņo, ka zīdaiņiem, kurus baro ar krūti, var attīstīties pārmērīgs vitamīnu līmenis, ja viņu mātes lieto uztura bagātinātājus. Arī bērnu maisījumi bieži satur lielu daudzumu D vitamīna, kas ilgstoši lietojot var izraisīt toksicitāti.
Grūtnieces
Saskaņā ar Cureus datiem, augsts A vitamīna līmenis pirmajā trimestrī var izraisīt augļa sirds vai smadzeņu defektus vai spontāno abortu.
Gados vecāki cilvēki
Gados vecākiem pieaugušajiem vielas var metabolizēties un izvadīties atšķirīgi nekā jaunākiem cilvēkiem. Piemēram, pārmērīga D vitamīna uzņemšana var izraisīt kognitīvas problēmas.
Veseliem cilvēkiem, kuri ievēro sabalansētu uzturu, uztura bagātinātāji parasti nav nepieciešami.
2018.gadā žurnālā "Internal Medicine" publicēts pētījums parādīja, ka lielākā daļa cilvēku, kas lieto vitamīnu piedevas, jau saņēma ieteicamo daudzumu no pārtikas.
Dažus vitamīnus var iegūt no parastiem pārtikas produktiem:
