Laba miega kvalitāte atkarīga ne tikai no matrača, bet arī no spilvena. Nepareizi izvēlēts spilvens var radīt kakla, plecu vai muguras sāpes, savukārt atbilstošs spilvens palīdz ķermenim atslābināties un nodrošina veselīgu miegu. Kā atrast tieši sev piemērotāko? Atbilde slēpjas gulēšanas pozā un personīgajās vajadzībās, raksta “sleepfoundation.org”.
Ja visbiežāk guļat uz sāniem, spilvenam jābūt stingrākam un augstākam, lai kakls un galva saglabātos vienā līnijā ar mugurkaulu. Šādā gadījumā piemēroti ir lateksa vai atmiņas putu spilveni, kas labi notur formu un aizpilda atstarpi starp plecu un galvu.
Guļot uz muguras, labākais risinājums ir vidēji stingrs un vidēja augstuma spilvens. Tas nodrošina atbalstu kaklam, bet vienlaikus nepaceļ galvu pārāk augstu, lai nenoslogotu mugurkaulu. Dažiem cilvēkiem patīk ortopēdiskie spilveni ar iedobi kaklam.
Šī poza ir vismazāk draudzīga mugurai, taču, ja tā ir jūsu ieradums, izvēlieties plānu, mīkstu spilvenu, kas samazina kakla sasprindzinājumu. Dažkārt pietiek pat ar nelielu dekoratīvo spilventiņu vai miegu bez spilvena.
Pat vislabākais spilvens nav mūžīgs. Vidēji spilvens jāmaina ik pēc 2-3 gadiem, jo laika gaitā tas zaudē formu, uzkrāj putekļus un mikroorganismus. Ja pamostoties jūtat stīvumu vai pamanāt, ka spilvens vairs neatgriežas sākotnējā formā, tas ir skaidrs signāls, ka laiks doties pēc jauna.
Pareizs spilvens nav greznība, bet gan ieguldījums veselībā un labsajūtā. Izvēloties spilvenu, vadieties pēc savas gulēšanas pozas un individuālajām vajadzībām - tad miegs būs dziļāks un ķermenis no rīta pateiksies ar viegluma sajūtu, nevis sāpēm un stīvumu.
