Karstā dienā vai pēc intensīva sporta mēs nereti jūtamies noguruši, un ūdens vienmēr nepalīdz tik ātri, kā gribētos. Tas notiek tāpēc, ka fiziskas slodzes laikā ķermenis zaudē ne tikai šķidrumu, bet arī elektrolītus – minerālvielas, kas palīdz muskuļiem un nervu sistēmai darboties. Tieši šeit talkā nāk izotoniskie dzērieni! Kā tādu pagatavot mājās? Skaidro “Mayo Clinic”.
Izotoniska limonāde ir dzēriens, kura sastāvs līdzsvarots tā, lai šķidrums un minerālvielas organismā uzsūktos tikpat ātri kā asinīs. Tas nozīmē, ka ķermenī burtiski notiek tūlītēja atjaunošanās - mazāk noguruma, mazāks risks krampjiem, vairāk enerģijas turpināt kustēties.
Veikalos pieejamie sporta dzērieni bieži satur mākslīgos saldinātājus un krāsvielas, bet to pašu efektu var panākt ar dažām vienkāršām sastāvdaļām, kas atrodamas gandrīz katrā virtuvē.
Recepte
Visu sajauc un atdzesē. Garšas dēļ var pievienot arī pāris piparmētru lapiņas vai nedaudz apelsīna sulas.
Šāds dzēriens nodrošina nepieciešamo šķidruma un minerālvielu līdzsvaru, medus piešķir dabisku cukuru, kas palīdz atjaunot enerģiju, citrons - C vitamīnu un atsvaidzinošu garšu, bet sāls - nātriju, kas pasargā no pārlieku liela šķidruma zuduma.
Kāpēc tas strādā?
Pētījumi liecina, ka izotoniski dzērieni palīdz ne tikai sportistiem, bet arī cilvēkiem, kas karstā laikā strādā fiziski vai ceļo. Tie samazina dehidratācijas risku un atvieglo atjaunošanos. Ar dabīgu sastāvdaļu palīdzību varam izvairīties no liekām piedevām, saglabājot veselīgu un viegli pagatavojamu alternatīvu.
Mājās gatavota izotoniskā limonāde ir vienkāršs, garšīgs un dabīgs veids, kā uzlādēt ķermeni ar vajadzīgo enerģiju. Nākamreiz, kad dodies sportot, garā pastaigā vai uz pludmali, paņem līdzi pudelīti šā dzēriena - un jutīsi, cik ātri ķermenis pateiks paldies.
