Kamēr visi apkārtējie bauda silto sauli un sajūsminās par atvaļinājuma plāniem, vai jūtaties dīvaini nomākts un bez enerģijas? Tad tā varētu būt vasaras depresija. Tā ir depresijas un motivācijas trūkuma sajūta, kas rodas tieši gada siltākajos mēnešos.
Un tas neskatoties uz to, ka vasara parasti tiek reklamēta kā labākais gada laiks (lai gan ne visi tam piekrīt), raksta desired.de. Vai domājat, vai tas pašlaik attiecas uz jums? Tad ir sešas iespējamās pazīmes vasaras depresijai.
Kamēr draugi steidzas no viena pasākuma uz nākamo, enerģijas pilni, jūs knapi varat piecelties no gultas. Siltās dienas, šķiet, iedvesmo visus pārējos, bet jums ir pretēji: jūtaties noguris, lēns un īsti negribas kaut ko darīt.
Šī neatbilstība starp gaidīto vasaras eiforiju un faktisko stāvokli var būt ļoti stresaina. Pat varētu domāt, kas notiek, ja visi pārējie tik ļoti izbauda šo gada laiku - izņemot jūs.
Garie, gaišie vakari var izjaukt ierasto ritmu. Kad pulksten 21 vēl ir dienasgaisma, var ātri kļūt grūti, nogurstat un gribas atpūsties. Pievienojiet tam vēl siltumu, kas liek grozīties nemierīgāk nekā parasti.
Nav brīnums, ka no rīta pamostaties ne tik atpūties kā parasti un pamanāt, ka šis nelielais nogurums saglabājas visu dienu -vienkārši trūkst ierastā svaiguma.
Jums patiesībā patīk sabiedriski pasākumi un atrašanās brīvā dabā. Taču pēdējā laikā esat pieķēris sevi biežāk sakām: "Ak, ne šodien" vai "Varbūt nākamreiz". Grila ballītes kvēlojošā saulē vai stundām ilgas vizītes āra baseinā šķiet mazāk pievilcīgas nekā parasti.
Tā vietā dodat priekšroku vēsākām vietām vai klusākām aktivitātēm, pat ja tās ne vienmēr pilnībā atceļat. Šīs mainītās vēlmes var pārsteigt apkārtējos, it īpaši, ja parasti bijāt pirmais, kas pievienojās vasaras aktivitātēm.
Nelielas lietas, kas parasti netraucē, pēkšņi var satraukt: dūcošais gaisa kondicionieris birojā, trokšņaini bērni kaimiņu dārzā vai pārpildīti vilcieni pusdienas karstumā var ātrāk satraukt.
Tajā pašā laikā varat pamanīt, ka, skatoties aizkustinošas filmas vai mīlīgus video par dzīvniekiem, visticamāk, raudāsiet. Šī emocionālā nelīdzsvarotība bieži vien ir zīme, ka vasaras apstākļi ietekmē vairāk, nekā sākotnēji domājat.
Pamanāt, ka daži uzdevumi vai hobiji vairs nav tik viegli kā parasti. Grāmata, kuru esat gribējis izlasīt, bieži vien paliek savā vietā, ir jāpiespiež sevi desmit reizes vairāk, lai vingrotu, un arī darbā dažreiz ir nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, lai paveiktu lietas, ko parasti paveicāt ātri.
Ne jau tāpēc, ka trūkst motivācijas, bet viss šobrīd šķiet nedaudz grūtāk - bieži vien pat dienās, kad patiešām jūtaties labi atpūties. Vainojiet vasaras skumjas.
Augsta temperatūra un mitrs gaiss var būtiski ietekmēt ķermeni. Var biežāk rasties galvassāpes, ātrāk pietrūkt elpas, kāpjot pa kāpnēm, vai arī pamanīt, ka karstums vienkārši ietekmē vairāk nekā citus.
Dažreiz apetīte nav tik spēcīga kā parasti vai ir grūtības koncentrēties augstā temperatūrā. Šīs fiziskās reakcijas ir pilnīgi normālas, taču, protams, tās ietekmē arī vispārējo labsajūtu un garastāvokli.
Pirmkārt: neesat viens ar šīm sajūtām, un tas ir pilnīgi normāli, ja vasara nav absolūti mīļākais gadalaiks. Vai arī, ja vienkārši pārdzīvojat posmu, kurā viss karstums un sociālās "saistības" krīt uz nerviem.
Vienkārši ieklausieties savā ķermenī un vajadzībās, nevis piespiediet sevi maksimāli izmantot katru saulaino dienu. Apzināti izveidojiet vēsākas atpūtas vietas, izmantojiet aptumšojošos aizkarus labākam miegam un plānojiet aktivitātes vēsākiem diennakts laikiem. Relaksējošs filmu vakars telpā ar gaisa kondicionētāju ir tikpat labvēlīgs kā diena pludmalē.
Un nenāks par ļaunu atklāti pastāstīt saviem mīļajiem par vasaras depresiju — daudzi cilvēki pazīst un saprot šo sajūtu. Tomēr, ja simptomi saglabājas vai rada lielu stresu (šādā gadījumā mēs to saucam par vasaras depresiju), nebaidieties meklēt profesionālu palīdzību.
Jo patiesība ir tāda, ka garīgā veselība ir svarīgāka par jebkuru sociālo spiedienu, lai “pareizi” piedzīvotu vasaru.
