Pēdējā laikā sociālajos tīklos izplatās ieteikumi pievienot šķipsniņu sāls dzeramajam ūdenim, lai uzlabotu hidratāciju. Tomēr, vai šī prakse patiešām ir efektīva un nepieciešama ikdienas dzīvē? Skaidro "Eatingwell" eksperti.
Sāls, jeb nātrija hlorīds, ir būtisks elektrolīts, kas palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru organismā. Intensīvas fiziskās aktivitātes vai pārmērīgas svīšanas laikā mēs zaudējam ne tikai ūdeni, bet arī elektrolītus, tostarp nātriju. Šādos gadījumos neliela sāls daudzuma pievienošana ūdenim var palīdzēt ātrāk atjaunot zaudētos elektrolītus un veicināt efektīvāku hidratāciju.
Lielākajai daļai cilvēku ikdienas apstākļos nav nepieciešams pievienot sāli ūdenim, lai nodrošinātu pietiekamu hidratāciju. Parasti mēs uzņemam pietiekamu nātrija daudzumu ar uzturu, un papildu sāls pievienošana var novest pie pārmērīga nātrija patēriņa, kas saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimību risku.
Situācijās, kad notiek ievērojams šķidruma un elektrolītu zudums, piemēram, ilgstošas fiziskās slodzes laikā, karstā un mitrā vidē vai slimību gadījumos ar vemšanu vai caureju, neliela sāls daudzuma pievienošana ūdenim var palīdzēt ātrāk atjaunot elektrolītu līdzsvaru. Tomēr arī šādos gadījumos ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu piemērotāko rīcību.
Lai gan sāls pievienošana ūdenim noteiktos apstākļos var palīdzēt atjaunot elektrolītu līdzsvaru, lielākajai daļai cilvēku ikdienā tas nav nepieciešams un var būt pat kaitīgs. Svarīgākais ir uzturēt sabalansētu uzturu un regulāri dzert ūdeni, lai nodrošinātu optimālu hidratāciju un veselību!
