Cilvēka ķermeņa “nolietojuma pakāpi” var novērtēt pēc staigāšanas ātruma un cilvēka muskuļu spēka, raksta izdevums “Medical Daily”, tomēr ir vēl kāds vienkāršāks veids!
Pētnieki saka, ka ir vēl vienkāršāks un efektīvāks tests, lai novērtētu ar vecumu saistīto izmaiņu dinamiku - jums vienkārši jānostājas gārņa pozā uz vienas kājas.
Saskaņā ar pētījumu, cilvēka nespēja saglabāt līdzsvaru ir visdrošākā progresējošas novecošanas pazīme.
Pētījumā zinātnieki pārbaudīja 40 veselus cilvēkus, kas vecāki par 50 gadiem, lai novērtētu dažādus novecošanas aspektus.
Dalībnieki tika sadalīti divās vienādās grupās: vecumā līdz 65 gadiem un virs 65 gadiem. Viņiem visiem tika veiktas dažādas pārbaudes, tostarp soļošanas ātruma un spēka pārbaudes.
Pētnieki atzīmē, ka no visiem testiem, kas tika veikti dalībniekiem, tieši vienas kājas līdzsvara tests (īpaši ar nedominējošo kāju) uzrādīja visspēcīgāko saistību ar strauji progresējošu novecošanos.
Spēka vingrinājumu testos netika novērota būtiska veiktspējas samazināšanās līdz ar vecumu.
"Līdzsvars ir svarīgs rādītājs, jo papildus muskuļu spēkam tests ietver redzi, vestibulārās un somatosensorās sistēmas," komentē pētījuma līdzautors Kentons Kaufmans.
Labā ziņa ir tā, ka pat vecāki cilvēki var uzlabot savu līdzsvaru ar konsekventu praksi, viņš atzīmē.
"Ja jūs varat nostāvēt uz vienas kājas 30 sekundes, jums viss ir ikārtībā. Ikdienā ir viegli praktizēt līdzvaru, un šiem vingrinājumiem nav nepieciešams īpašs aprīkojums," piebilst Kaufmans.
