Turpinoties vēsajam laikam, mūsu kājas katru dienu ir ieskautas ciešos apavos, kas parasti nenodrošina labu gaisa cirkulāciju, paverot ceļu daudzām pēdu slimībām - ierastākās no tām ir varžacis un sēnīšu slimības. Pētījumi liecina, ka līdz pat 48% pieaugušo cieš no varžacīm. Kā parūpēties par savu pēdu veselību, raksta “express.co.uk”.
Deivids Bārtons, podologs un uzņēmuma “ZeroSole” līdzdibinātājs, stāsta: "Aukstākajos gada mēnešos mēs esam satuntulējušies, lai pasargātu sevi no laikapstākļiem, un tas ietver arī mūsu apavu izvēli. Taču tas nozīmē arī to, ka mūsu kājas katru dienu pavada vairākas stundas, ievilktas ciešos, slēgtos apavos, kuriem bieži trūkst atbalsta vai gaisa caurlaidības un kas var izraisīt virkni neērtu pēdu bojājumu.”
"Lieli, biezi ziemas zābaki saglabā jūsu kājas siltumu, taču tie var būt cieši, radot papildu spiedienu uz kājām, it īpaši, ja lielu dienas daļu pavadāt, stāvot kājās vai staigājot. Pat ja jūsu apavi ir izgatavoti tā, lai tie būtu ērti un atbalstoši, tie var nebūt pārāk elpojoši, un kājas var pietūkt, radot papildu spiedienu uz pēdām,” viņš piebilst.
"Ja jūsu apavi neder pareizi, tie var radīt lielu spiedienu un berzi noteiktās pēdas vietās, jo īpaši uz pirkstiem - tas, savukārt, var izraisīt ādas sabiezēšanu, kas var izraisīt varžacs un citus pēdu bojājumus. Šie bojājumi var būt sāpīgi un padarīt vispārēju kustību neērtu,” satraucas eksperts.
Deivids sniedz padomus, kā rūpēties par savām kājām ziemas mēnešos.
Regulāri mainiet apavus
Ir viegli valkāt vienus un tos pašus apavus visu dienu, taču, kad varat, mainiet tos, lai jūsu kājas netiktu pakļautas pārmērīgai berzei. Dodiet pēdām pārtraukumu un, kad varat, novelciet kurpes un ļaujiet kājām elpot.
Vispirms ievalkājiet jaunus apavus iekštelpās
Lai izvairītos no tulznām un diskomforta, pirms došanās ārā apavus ievalkājiet mājās. Pavadiet pāris dienas, staigājot pa māju savos jaunajos apavos, lai tos izstieptu un izvairītos no sāpēm.
Maziniet spiedienu, izmantojot pielāgojamu iekšzolīti
Deivids iesaka: "Izmēģiniet ieliekamas apavu iekšzolītes, kas var palīdzēt mazināt sāpes, ko izraisa spiediens uz varžacīm, sēnītēm un citiem pēdu bojājumiem, ļaujot jums kustēties bez sāpēm.”
Piecas minūtes dienā jūsu pēdu veselībai
Regulāri izstiepiet pēdas, novietojiet tās atpūsties un/vai ļaujiet tām atpūsties siltā ūdenī, pirms nolobāt atmirušo ādu ar pumeka akmeni un pēc tam mitriniet tās ar treknu mitrinātāju - padariet to par savu ikvakara rituāla daļu.
