Bieži vien aukstas rokas var šķist pilnīgi nevainīgs simptoms, taču dažkārt tas var signalizēt par nopietnākām veselības problēmām, atklāj farmaceite portālam “tv3.lt”.
Par ko liecina vienmēr aukstas rokas?
"Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc rokas var būt pastāvīgi aukstas, ir asinsrites problēmas, jo tad, kad asinis neriņķo, kā nākas, mūsu pirksti un plaukstas kļūst aukstāki. Šādi traucējumi var rasties zema asinsspiediena un arī ilgstoša stresa dēļ,” skaidro “Eurovaistine” farmaceite Toma Gečiene.
Kā vēl vienu iespējamo aukstu roku cēloni farmaceite norāda dzelzs un B12 vitamīna deficītu.
"Dzelzs, magnijs un B12 vitamīns ir būtiski asins ražošanai un skābekļa transportēšanai organismā. Ja to trūkst, hemoglobīna līmenis asinīs samazinās, kas noved pie sliktākas skābekļa piegādes audiem. Tas var izraisīt pastāvīgu ekstremitāšu, īpaši roku un kāju, aukstumu.”
"Ja pamanāt, ka līdz ar aukstām rokām jums ir arī citi simptomi, piemēram, nogurums, nespēks, bāla āda, ir vērts veikt asins analīzes un konsultēties ar ārstu," iesaka farmaceite.
Vēl viens iespējamais cēlonis ir Reino sindroms - tas ir asinsvadu bojājums, kas izraisa roku un kāju pirkstu krāsas un temperatūras izmaiņas. Šī slimība ir izplatīta sievietēm un var būt saistīta ar autoimūnām slimībām.
Kā atgriezt rokām siltumu?
"Lai mazinātu aukstu roku sajūtu, ir svarīgi uzturēt labu asinsriti. Viens no vienkāršākajiem veidiem ir regulāras fiziskās aktivitātes,” skaidro farmaceite.
Asinsriti var uzlabot regulāras aktivitātes, piemēram, skriešana, joga, vingrošana sporta zālē vai pat vienkārši stiepšanās vingrinājumi. Tāpat vēlams arī pielāgot ikdienas diētu un tajā vairāk iekļaut noteiktus vitamīnus un minerālvielas - to skaitā ir dzelzs, vitamīns B12 un magnijs - visi šie vitamīni un minerālvielas var palīdzēt ātrāk atvadīties no aukstajām ekstremitātēm.
“Šos vitamīnus un minerālvielas var uzņemt ar tādiem pārtikas produktiem kā spināti, lapu zaļumi, bietes, liellopu gaļa, granātāboli, rieksti, veseli graudi," skaidro farmaceite.
