Laiku pa laikam ikviens no mums piedzīvo nepārvaramu vientulības sajūtu, kad šķiet, ka šo tukšumu nav iespējams pārvarēt - tomēr tas tā nav, norāda psihologi. “Independent” apraksta galvenās vientulības pazīmes un 7 lietas, kas jādara, lai atbrīvotos no šīs sajūtas.
Sazinieties ar saviem mīļajiem
Ergoterapeite Steisija Čičiri iesaka vairāk laika pavadīt kopā ar draugiem un ģimeni. Jūs varat sazināties arī tiešsaistē, un esiet godīgs par to, kā jūtaties.
"Arī draugi var būt jūsu ģimene, un viņi var piedāvāt atbalstu, it īpaši, ja jums šķiet, ka jums nav neviena, ar ko pavadīt laiku," viņa piebilda.
Pievienojieties klubam
Ir daudzi klubi, kas sniedz iespēju satikt cilvēkus savā apkārtnē un kopā izbaudīt dažādus vaļaspriekus, sākot no fotografēšanas līdz adīšanai, valodu apguvei, radošumam un citiem.
Kustieties
"Piemēram, vingrošanas nodarbības un peldēšanas grupas var sniegt jums regulāras fiziskās aktivitātes un iespēju satikt citus cilvēkus, kuri arī vēlas uzturēt labu fizisko formu," saka Čičiri.
Ja jums patīk atrasties brīvā dabā, mēģiniet biežāk staigāt, pievienojieties vietējiem klubiem, kas organizē treniņus vai skriešanu parkos - tā iepazīsiet jaunus cilvēkus.
Palutiniet sevi
Ļoti svarīgi sevi palutināt ne tikai svētkos. Un tam nav obligāti jābūt kaut kam greznam.
Palutiniet sevi ar iemīļoto šokolādi, atļaujieties nopirkt jaunu grāmatu, noskatieties filmu, ieejiet siltā vannā utt.
Apmeklējiet vietējās sabiedriskās ēdināšanās iestādes
Ja jums nepieciešama kompānija, lielisks veids ir doties pusdienot uz sabiedriskās ēdināšanas iestādēm. Pat tad, ja nesatiksiet kādu paziņu, jūs jutīsieties mazāk vientuļš, ja apkārt būs arī citi pusdienotāji.
Sāciet praktizēt pozitīvas afirmācijas
Pozitīvās afirmācijas ir vienkārši, bet spēcīgi apgalvojumi, kas var palīdzēt novirzīt jūsu domāšanu uz pozitīvāku un cerīgāku skatījumu, skaidro Čičiri.
"Pierakstiet tās vai arī izsakiet tās skaļi, skatoties spogulī. Jo vairāk jūs tās atkārtosiet, jo vairāk tās palīdzēs mainīt jūsu domāšanu uz pozitīvu," viņa atzīmēja.
Ieslēdziet televizoru vai radio
Daudzi cilvēki, kas cieš no vientulības, bieži vien paļaujas uz radio un televīziju. Pasaules un vietējās ziņas, mūzika un dažādi raidījumi ir pieejamas 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā, kas var nodrošināt lielisku komfortu, dzirdot sev apkārt cilvēku balsis, turklāt tas ļaus jums būt informētam par jaunākajiem notikumiem.
