Kustības ir svarīgas ne tikai ķermenim, bet arī smadzenēm. Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā “Annals of Behavioral Medicine”, liecina, ka fiziskās aktivitātes var paātrināt informācijas apstrādi un uzlabot kognitīvo darbību, samazinot risku saslimt ar demenci.
Pētījumā piedalījās 204 cilvēki vecumā no 40 līdz 65 gadiem, kuri ziņoja par savu fizisko aktivitāti nedēļas laikā un izpildīja īsus kognitīvos testus.
Rezultāti parādīja, ka jebkura veida fiziskās aktivitātes - pastaigas, rotaļas ar bērniem vai mājas darbu veikšana - palīdz paātrināt informācijas apstrādi. Fiziski aktīvākie testu dalībnieki izziņas ātrumā bija salīdzināmi ar par sevi četrus gadus jaunākiem cilvēkiem.
Speciālisti uzsver, ka fiziskās aktivitātes vairākos veidos atbalsta smadzeņu veselību - regulāras fiziskās aktivitātes palielina smadzeņu šūnu veidošanos, uzlabo atmiņu un samazina demences un citu neirodeģeneratīvu slimību risku. Vingrojumi arī uzlabo sirds un asinsvadu veselību, kas ir tieši saistīta ar smadzeņu veselību.
Eksperti iesaka nedēļā vismaz 150 minūtes veikt vidējas intensitātes vingrošanu, piemēram, doties ātrā pastaigā vai braukt ar velosipēdu, kā arī divas dienas veikt muskuļu treniņus. Lieliski palīdz arī vienkāršas ikdienas aktivitātes, piemēram, kāpšana pa kāpnēm vai īsu vingrojumu izpildīšana darba dienas laikā.
Papildus fiziskām aktivitātēm ir vērts atcerēties arī par veselīgu un kvalitatīvu miegu, izmēģināt jaunas aktivitātes un risināt krustvārdu mīklas, lai jūsu smadzenes būtu labā formā.
