Jauns pētījums atklājis, ka regulāra interneta lietošana var būt saistīta ar samazinātu demences risku gados vecākiem cilvēkiem. Tomēr eksperti uzsver, ka svarīgs nav tikai ekrāna laiks, bet gan tas, kā cilvēks šo laiku pavada tiešsaistē, ziņo “TengriLife”, atsaucoties uz “South China Morning Post”.
Ņujorkas universitātes zinātnieki gandrīz astoņus gadus novēroja 18 000 cilvēku vecumā no 50 līdz 65 gadiem. Saskaņā ar rezultātiem, tiem, kas regulāri lietoja internetu, demences attīstības risks bija aptuveni uz pusi mazāks nekā cilvēkiem, kas reti lietoja internetu.
Pētnieki to skaidro — tiešsaistes aktivitātes var saglabāt tā saukto kognitīvo rezervi — smadzeņu spēju kompensēt ar vecumu saistītas izmaiņas.
Vienkārši sakot, kad cilvēks meklē informāciju, raksta ziņojumus, rezervē biļetes, sazinās, izmantojot videozvanus, vai apgūst jaunus digitālos pakalpojumus, smadzenes turpina aktīvi darboties.
Svarīga nav kvantitāte, bet gan kvalitāte. Kognitīvais neirozinātnieks Marks Viljamss apgalvo, ka pārmērīga sīkrīku un interneta lietošana var izraisīt agrīnas demences pieaugumu, tostarp cilvēkiem vecumā no 25 līdz 35 gadiem. Jaunākais pacients, ko viņš pazīst ar šādiem simptomiem, ir 19 gadus vecs.
Vienlaikus zinātnieki norāda, ka ne visas aktivitātes internetā ir vienlīdz labvēlīgas.
Pasīva ritināšana cauri ziņu plūsmai, bezgalīga īsu video skatīšanās un stundu pavadīšana sociālajos tīklos nerada vienādu efektu.
Turklāt pētījumā atklāts, ka pārmērīga interneta lietošana var būt saistīta arī ar paaugstinātu kognitīvo spēju pasliktināšanās risku. Vislabvēlīgākie rādītāji tika konstatēti tiem, kas tiešsaistē pavadīja no dažām minūtēm līdz aptuveni divām stundām dienā.
Pēc ekspertu domām, aktivitātes, kurām nepieciešama uzmanība un domāšana, visvairāk ietekmē smadzeņu darbību:
Viss, kas saistīts ar atmiņu, runu, analīzi un lēmumu pieņemšanu, palīdz uzturēt kognitīvās funkcijas.
Eksperti iesaka ievērot dažus vienkāršus noteikumus:
Samaziniet pasīvo ritināšanu. Vislabāk ir ierobežot sociālo mediju lietošanu līdz 20-30 minūtēm dienā, īpaši, ja tā ir tikai bezmērķīga pārlūkošana;
Saudzējiet savu miegu. Nolieciet malā tālruni un citas ierīces 30-60 minūtes pirms gulētiešanas;
Ievērojiet pārtraukumus. Ir lietderīgi ievērot 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm skatieties tālumā 20 sekundes, aptuveni 6 metru attālumā;
Neaizmirstiet par savu bezsaistes dzīvi. Fiziskās aktivitātes, pastaigas, grāmatu lasīšana, socializēšanās un bezsaistes hobiji joprojām ir izšķiroši faktori ar vecumu saistītu smadzeņu izmaiņu novēršanā.
Eksperti uzsvēra, ka internets var būt noderīgs instruments, ja to izmanto apzināti — saziņai, mācībām un problēmu risināšanai, ne tikai bezgalīgai plūsmas ritināšanai.
