Lielākus panākumus dienas garumā gūst tie, kas mostas agrāk. Tomēr ir arī labas ziņas naktsputniem: viņi var iekļūt vakara produktivitātes logā.
Neliela lēnprātība no rīta ir raksturīga ikviena cilvēka smadzenēm. Ir nepieciešams laiks, lai pamostos un ķertos pie dienas uzdevumiem. Tomēr zinātnieki apgalvo, ka ir iemesls celties agri, lai līdz pulksten 10.30 būtu modrs un možs.
Pirms vairākiem gadiem Londonas Universitātes koledža veica plaša mēroga pētījumu, kura rezultāti tika publicēti britu medicīnas žurnālā Mental Health. Pētnieki atklāja, ka tie, kuri agri ceļas, ziņo par lielāku apmierinātību ar dzīvi un garīgo veselību. Tomēr līdz vakaram daudzi piedzīvo garastāvokļa pasliktināšanos un jūtas nomākti, raksta DoctorPiter.
"Tas liecina, ka cilvēku garīgā veselība un labsajūta var svārstīties atkarībā no diennakts laika," atzīmēja vadošais autors Dr. Feifei Bu. "Vidēji mēs jūtamies labāk no rīta un sliktāk vēlu vakarā."
Zinātnieki gāja tālāk un noteica optimālo laiku ar darbu saistītu uzdevumu veikšanai. Saskaņā ar viņu datiem, maksimālā produktivitāte tiek sasniegta ap plkst. 10.30. Izskaidrojums ir vienkāršs: cilvēki parasti ir nomodā un modri, bet vēl nav noguruši, vēl nav aizkaitināti utt. Tas nozīmē, ka viņu noskaņojums ir visstabilākais, kas ir veiksmīga darba atslēga.
Pēdējais laiks, kad cilvēki vēlas strādāt, ir pēc pusdienām. Koncentrēšanās samazinās, kamēr ķermenis sagremo pārtiku, un smadzenes saņem savu "ātro ēdienu" — tā vietā, lai paveiktu lietas, cilvēki sērfo internetā vai tērzē ar kolēģiem. Vidēji produktivitātes kritums tiek reģistrēts ap plkst. 14.55.
Tomēr nevajadzētu uzskatīt pēcpusdienu par pilnīgu produktivitātes zaudējumu. Pētnieki norāda, ka ir vēl viens negaidīts motivācijas un koncentrēšanās spēju pieaugums. Tas notiek ap plkst. 16.16.
"Protams, individuālajiem hronotipiem ir sava loma," uzsver eksperti. "Daži cilvēki ir visproduktīvākie agri no rīta, bet citi sasniedz savu potenciālu vēlā pēcpusdienā." Tomēr vidēji agrie putniņi biežāk sasniedz savus mērķus, galvenokārt pateicoties stabilam noskaņojumam un augstam dzīves gandarījumam.
Koncentrēšanās atslēga ir labi pārvaldīti pārtraukumi. Īsi, piecu minūšu pārtraukumi visas dienas garumā palīdz atiestatīt smadzenes. Tā varētu būt pastaiga pēc ūdens glāzes vai tases ar kafiju, vai viegla izstaipīšanās tieši birojā — galvenais ir īslaicīgi atrauties no galvenā uzdevuma. Šeit galvenais ir "īslaicīgi".
Tikpat svarīgi ir radīt ērtu darba vidi un gudri noteikt prioritātes. Skaidrs darba plāns, piemēram, ikdienas darāmo lietu saraksts, ļauj koncentrēties uz būtisko un izvairīties no uzmanības novēršanas nesvarīgu lietu dēļ. Samazinot traucējošos faktorus līdz minimumam, piemēram, izslēdzot paziņojumus tālrunī un datorā, būs vieglāk koncentrēties uz uzdevumiem.
