Mēs parasti domājam, ka, jo vairāk gaismas, jo labāk – īpaši, ja runājam par darbu vai mācībām. Tomēr pētnieki arvien biežāk norāda, ka pārāk spilgts vai nepareizi izvēlēts apgaismojums var nogurdināt acis, mazināt uzmanību un pat ietekmēt mūsu domāšanas kvalitāti. Izrādās, tumšāka vide dažkārt palīdz koncentrēties labāk nekā spilgti izgaismota telpa, raksta “Psychological science”.
Zinātniskie pētījumi rāda, ka vājāks apgaismojums rosina dziļāku, introspektīvāku domāšanu, savukārt spilgta gaisma vairāk piemērota uzdevumiem, kas prasa ātru reakciju vai precīzu redzi. Tāpēc, piemēram, radošiem darbiem vai rakstīšanai neliela krēslas sajūta var palīdzēt - acis kļūst mierīgākas, smadzenes “pārslēdzas” uz lēnāku, analītiskāku režīmu.
Kādā “Psychological Science” pētījumā tika pierādīts, ka cilvēki vājākā apgaismojumā spēj radīt vairāk oriģinālu ideju un risinājumu, jo jūtas mazāk novēroti un brīvāk izsaka savas domas.
Tomēr tumsa nav brīnumlīdzeklis - ilgstoši strādājot vājā apgaismojumā, acs muskuļi ātrāk nogurst, un var rasties vēlme aizvērt acis vai pārtraukt koncentrēšanos. Tāpēc svarīgi atrast līdzsvaru - izmantot vairākus gaismas avotus, nevis vienu spilgtu lampu. Ideāli, ja gaismas tonis ir silts un virzīts no sāniem, nevis tieši sejā.
Praktiski padomi
Vakara stundās izmanto silti dzeltenu vai oranžu apgaismojumu, kas mazāk stimulē modrību nekā zilganā LED gaisma.
Novieto galda lampu pa kreisi no darba virsmas, ja esi labrocis - lai ēna nekrīt uz rakstīto.
Izslēdz gaismu aiz muguras, kas spīd ekrānā - tas mazina acu sasprindzinājumu.
Ja jūti nogurumu, atver logu vai iededz mazāku gaismas avotu, nevis uzreiz pārslēdz visu istabu spilgtā režīmā.
Tumsas ietekme uz koncentrēšanos nav tikai metafora - tā ir bioloģiski pamatota reakcija uz gaismas līmeni un nervu sistēmas ritmu.
Iespējams, tieši klusā vakarā, puskrēslā, kad ekrāns maigi izgaismo telpu, smadzenes sāk domāt dziļāk un mierīgāk.
Lasiet arī, kā dažāds apgaismojums mājās ietekmē garastāvokli.
