Vai esat kādreiz pamodies ar sajūtu, ka esi vairāk noguris nekā vakarā? Iemesls ne vienmēr ir nepareiz spilvens vai matracis - bieži vainīgs ir audums, kas traucē ķermenim elpot un atjaunoties miega laikā. Kā izvēlēties labu, kvalitatīvu gultasveļu, iesaka “sleepfoundation.org”.
Retais aizdomājas, ka auduma šķiedru ķīmija un gultasveļas spēja “elpot” būtiski ietekmē miega kvalitāti, svīšanu, ādas veselību un pat hormonu līdzsvaru.
Ko nozīmē - audums “neelpo”?
Kad sakām, ka audums “neelpo”, tas nozīmē, ka tas neļauj mitrumam un siltumam izkļūt cauri, radot mikroklimatu starp ādu un gultasveļu. Šādā vidē ķermenis nevar brīvi regulēt savu temperatūru - sviedri neiztvaiko, palielinās mitrums, un āda burtiski sāk “slāpt”.
Rezultātā:
Audumu ķīmija - dabiskās pret sintētiskajām šķiedrām
Sintētiskie audumi (piemēram, poliesteris, mikrofibra vai akrils) ir izturīgi un lēti, bet to šķiedras veido necaurlaidīgu slāni, kas aiztur gaisu un mitrumu.
Tāpēc gulēšana ar sintētisku šķiedru gultasveļu bieži rada “siltumnīcas efektu” - sviedri neiztvaiko, un ķermenis pārkarst.
Savukārt dabiskās šķiedras - kokvilna, lins, bambuss, zīds, vilna - darbojas kā dabiski termoregulētāji.
Kā audums ietekmē miega kvalitāti
Ķermeņa temperatūra miega laikā dabiski pazeminās par aptuveni 1°C, lai aktivizētos atjaunošanās procesi - šūnu reģenerācija, hormonu izdalīšanās un imunitātes darbība.
Ja gultasveļa neļauj šai temperatūrai brīvi kristies, smadzenes saņem sajauktus signālus un “nepārslēdzas” uz dziļo miegu jeb REM fāzi, tieši tādēļ no rīta jūtamies noguruši, pat ja gulējām pietiekami ilgi.
Praktiski padomi gultasveļas izvēlei
Pievērs uzmanību auduma sastāvam, nevis nosaukumam - uzraksts “satīns” vai “mikrofibra” vēl nenozīmē kvalitāti - satīns var būt ražots gan no poliestera, gan no kokvilnas.
Izvēlies dabiskus materiālus - labākais ikdienas variants ir 100% kokvilna vai lina gultasveļa. Tie ļauj ādai elpot un samazina pārkaršanas risku.
Mazgā ar maigiem, neitrāliem mazgāšanas līdzekļiem, jo pievienotās smaržvielas un mīkstinātāji var aizsprostot šķiedras, samazinot auduma gaisa caurlaidību.
Maini gultasveļu vismaz reizi nedēļā - sviedri, ādas šūnas un mitrums uzkrājas šķiedrās, samazinot to spēju “elpot”.
Izvēlies gultasveļu atbilstoši sezonai. Vasarā - viegls lins vai bambuss, ziemā - kokvilna vai zīds.
Gultasveļa nav tikai interjera detaļa - pareiza auduma izvēle palīdz ķermenim saglabāt līdzsvaru starp siltumu un vēsumu, ļauj elpot un atjaunoties naktī dabiskā ritmā. Jo labāk elpo audums, jo mierīgāk elpo arī tu.
