Kurš gan nesapņotu ilgāk palikt jauns? Izrādās, ka novecošana nesākas tad, kad mēs to domājam. Pirmās pazīmes var parādīties jau 20 vai 30 gadu vecumā, taču ir veidi, kā palīdzēt ilgāk saglabāt sevi jaunāku, informē rbc.ua.
Novecošanās sākuma vecuma noteikšana ir tēma, kas zinātniekus nomoka jau gadu desmitiem. Saskaņā ar jauno teoriju novecošana sākas tikai pēc 50 gadu vecuma.
Zinātnieki no ASV, Somijas un Apvienotās Karalistes kopīga projekta ietvaros pētīja gēnu aktivitāti muskuļu un smadzeņu paraugos no 20 līdz 90 gadus veciem cilvēkiem. Viņi konstatēja, ka 50-55 gadu vecumā notiek tā sauktais "pagrieziena punkts", kad cilvēka ķermenis sāk novecot.
Jaunajā koncepcijā tiek uzskatīts, ka cilvēks izaug līdz 23 gadu vecumam, pēc kura organisms maksimāli saglabā savas aizsargfunkcijas un pasargā organismu no bīstamu slimību attīstības, savukārt pēc 50-55 gadiem aizsargmehānismi sāk būtiski vājināties. Tieši tad parādās pirmās ar vecumu saistītās slimības un citas novecošanas pazīmes.
Cilvēka organismā ir viens gēnu darbības modelis līdz 50 gadu vecumam, un pēc tam cits. Tāpēc zinātnieki pieļauj, ka tieši šajā vecumā pasākumi, kas palīdz palēnināt organisma novecošanos, būs efektīvi.
Ir vērts pieminēt, ka agrākie zinātnieki apgalvoja, ka novecošanās process var sākties daudz agrāk, nekā mēs domājam. Jau 20 gadu vecumā var parādīties pirmās krunciņas un fiziskās aktivitātes samazināšanās.
Bet tas viss nav slikti - pareizā pieeja dzīvei var palīdzēt saglabāt jaunību daudz ilgāk.
Zinātnieki iesaka samazināt pārtikas un uzņemto kaloriju daudzumu un norāda, ka lielākā daļa ilgdzīvotāju ēd maz un ir ļoti slaidi. Uzturā iekļautajiem pārtikas produktiem jābūt barojošiem, bet diētiskiem - augļiem, dārzeņiem, riekstiem, zivīm. Jāizvairās no gaļas un pārstrādātiem pārtikas produktiem vai tie jāsamazina.
Otrā metode ir vājuma novēršana. Tas attiecas uz visa veida vājumu - muskuļu, emocionālu (nogurums, kognitīvo funkciju samazināšanās), kaulu (kas saistīts ar kaulu minerālā blīvuma zudumu). Vājums padara cilvēku mazāk aktīvu, mazāk kustīgu, un tas arī paātrina novecošanu. Tāpēc ir ļoti svarīgi katru dienu būt fiziski aktīvam.
Lasi arī: Vienkāršs veids, kā atbrīvoties no sirmiem matiem
Trešais punkts, ko norāda zinātnieki, ir miega kvalitāte. Ja pastāvīgi ejat gulēt pēc pusnakts, organisms aktivizē sintēzi vienam no proteīniem, kas veicina aterosklerozes attīstību. Tā rezultātā sākas asinsvadu sieniņu paātrināta iznīcināšana, palielinās sirdsdarbības traucējumu, sirdslēkmes un insultu risks. Tāpēc vislabāk ir iet gulēt pirms pulksten 23.
Ir arī vērts atteikties no sliktiem ieradumiem - alkohola un smēķēšanas. Smēķēšanas atmešana jebkurā vecumā var pagarināt dzīvi.
Un visbeidzot - psiholoģiskā labklājība. Pozitīvs noskaņojums un personības attīstība, saviesīgi kontakti, mazi dzīves prieki, katras dienas baudīšana - arī tā ietilpst jaunības "receptē".
