Jaunais gads bieži sākas ar garu apņemšanos sarakstu – sportošu vairāk, ēdīšu veselīgāk, krāšu naudu, mazāk uztraukšos. Taču statistika rāda: lielākā daļa šo solījumu izgaist jau pirmajos mēnešos. Iemesls ir vienkāršs – mēs izvēlamies pārāk sarežģītas vai abstraktas apņemšanās.
Lūk, trīs apņemšanās, kuras ir reālas, ilgtspējīgas un patiešām pozitīvi ietekmēs jūsu dzīves kvalitāti, raksta “The Guardian”.
Rūpēties par savu enerģiju, nevis tikai laiku
Lielākā kļūda, ko pieļaujam, ir vēlme „iespiest” vairāk darāmo darbu vienā dienā. Taču patiesībā dzīves kvalitāti nosaka nevis tas, cik daudz laika mums ir, bet cik daudz enerģijas.
Apņemšanās var būt pavisam vienkārša: - ievērot regulārākus ēšanas laikus, - doties gulēt līdzīgā laikā arī brīvdienās, - dienas laikā ieplānot īsas pauzes, nevis gaidīt pilnīgu spēku izsīkumu.
Kad enerģija ir stabila, lēmumi kļūst labāki, attiecības mierīgākas un darbs - efektīvāks bez izdegšanas.
Pārstāt atlikt lietas, kas traucē ikdienā
Mēs bieži sadzīvojam ar sīkām neērtībām - salūzušu rokturi, nepiemērotu krēslu, jucekli telefonā vai garderobē. Šīs lietas šķiet niecīgas, bet ik dienu „apēd” uzmanību un rada lieku kairinājumu.
Laba jaunā gada apņemšanās ir katru mēnesi novērst vismaz vienu ilgstoši atliktu problēmu.
Tas var būt gan fizisks priekšmets, gan kāda neatrisināta saruna vai nesakārtots pienākums. Dzīve kļūst vieglāka nevis ar jauniem mērķiem, bet ar mazāk traucējošām detaļām.
Izdarīt izvēles apzināti, nevis pēc inerces
Ļoti daudz ikdienas lēmumu mēs pieņemam automātiski - ko ēdam, kam piekrītam, kā reaģējam. Jaunais gads ir labs brīdis, lai ieviestu vienkāršu principu - pirms svarīgākām izvēlēm uzdot sev vienu jautājumu - vai tas tiešām man šobrīd ir vajadzīgs?
Tas attiecas gan uz pirkumiem, gan saistībām, gan attiecībām. Apzinātas izvēles samazina vilšanos, liekus tēriņus un emocionālo nogurumu.
Labas jaunā gada apņemšanās nav tās, kas izklausās iespaidīgi, bet tās, kuras ir izpildāmas ikdienā. Ja izdodas rūpēties par savu enerģiju, sakārtot traucējošās detaļas un pieņemt apzinātākus lēmumus, pārējais bieži sakārtojas pats no sevis.
Lai izdodas!
Lasiet arī par 10 ikdienas ieradumiem, kas saīsina dzīves ilgumu.
