Vasara ir sezona, kad viss dabā kļūst brīvāks, krāsaināks un pārliecinošāks. Vasarā zari nešaubās par to, ka jāzaļo. Putni nediskutē, vai viņu dziesma skan labi. Un arī cilvēki - bieži neapzināti - kļūstam atvērtāki, intuitīvāki, dabiski radošāki. Šis ir lielisks laiks, lai parūpētos par savu garīgo veselību un labsajūtu, un sāktu rakstīt dienasgrāmatu vai skicēt. Kā sākt? Palīdzēs “Very Well Health” sniegtie padomi.
Kāpēc tieši vasarā?
Vasara rada apstākļus, kuros mūsu uztvere kļūst maņām bagātāka. Saule, gaisma, smaržas, trokšņi - tas viss ir kā klusa, pastāvīga iedvesma. Lēnāki brīži, pastaigas, ceļojumi vai vienkārši vakars ar atvērtu logu ir auglīga augsne domām, kuras gribas saglabāt.
Dienasgrāmata - nevis “ko es darīju?”, bet “ko es jutu”
Aizmirsti skolas pierakstu formātu. Šī ir vieta bez vērtējuma. Te tu vari būt noguris, sajūsmināts, tukšs vai pilns - viss ir derīgs.
Kā sākt?
Izvēlies laiku un vietu, kas tev ir patīkama - piemēram, katru vakaru pie atvērta loga ar tējas krūzi.
Raksti tikai vienu teikumu dienā, ja vairāk nesanāk: “Šodien man šķita, ka es smaržoju pēc jūnija.”
Izmanto atslēgas vārdus. Trīs sajūtas. Pieci vārdi. Vienu krāsu.
Uzdod sev vienkāršus jautājumus - ko es šodien ievēroju, ko citkārt būtu palaidis garām? Kāpēc šī diena man paliks atmiņā?
Dienasgrāmata nav tikai teksts - tu vari tajā līmēt biļetes, zīmēt, pierakstīt dziesmas rindas vai garšas.
Skices - lai neredz neviens, bet redzi tu
Nav svarīgi, vai tu “proti zīmēt”. Viss, kas tev vajadzīgs, ir zīmulis un vēlme. Skice var būt krūzīte uz galda, basas kājas zālē, tava roka, turot persiku. Viss, ko tu redzi, var tikt pārvērsts par mazām līnijām.
Padomi iesākšanai
Mini blociņš somā - ideāli, lai uzskicētu kaut ko autobusā, parkā, pie kafijas.
Skicē lietas, kuras tu jūti. Karstums uz ādas. Gaismas stari. Dzestrums rīta gaisā.
Atļauj sev zīmēt šķībi, ātri, nepabeigti. Runa nav par gala rezultātu, bet par pamanīšanu.
Galvenais - nesāc ar mērķi, sāc ar sajūtu
Šī nav sacensība. Tas nav jauns projekts, kas jāiesniedz. Tā ir iespēja būt savā ādā vēl nedaudz patiesāk. Katrs teikums vai līnija ir kā atgādinājums, ka tu biji šeit. Ka tu dzīvoji šo vasaru ne tikai skrienot cauri, bet patiesi klātesošs.
Ieguvumi tavai mentālajai veselībai
Dienasgrāmatas rakstīšana:
Jautājumu izmantošana kā sākumpunkts: ja nezini, ar ko sākt, vari izmantot dažādus jautājumus, kas palīdzēs strukturēt domas un veicinās pašizziņu.
Pozitīva ietekme uz garīgo veselību: regulāra dienasgrāmatas rakstīšana var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot pašsajūtu.
Skicēšana:
Vienkāršu vasaras tēmu zīmējumi: lai sāktu skicēt, vari izvēlēties vienkāršas vasaras tēmas, piemēram, pludmales ainavas vai jūras ainavas. Tas palīdzēs nomierināties, sazemēties, saprast sevi.
Atceries, ka galvenais ir baudīt procesu un neuztraukties par rezultātu. Gan dienasgrāmatas rakstīšana, gan skicēšana ir personīgi radoši izpausmes veidi, kas palīdz labāk izprast sevi un apkārtējo pasauli!
Vasara ir kā tukša lapa. Ne tāpēc, lai tu to aizpildītu ar rezultātiem, bet lai tu tai pieskartos - lēni, radoši, sev vien saprotami. Vienu dienu tā būs piezīme dienasgrāmatā, citā - saulē izplūdusi skice. Un tā būs tava vasara - ne tikai notikumu, bet arī sajūtu vasara.
