Dažreiz attiecības ilgst gadus vai gadu desmitus; savukārt citreiz tās beidzas dažu nedēļu vai mēnešu laikā. Esam satikušies ar kādu īsu laiku, bet apzināmies, ka nejūtamies tā, kā domājām, mums ir atšķirīgas vērtības vai mērķi, vai arī laiks ir vienkārši nepareizs.
Tomēr pārsteidzoši ir tas, ka pat īslaicīgu attiecību izjukšana var būt ļoti sāpīga, raksta verywellmind.com.
“Īslaicīgu attiecību izjukšana var radīt visas ilgstošas attiecību pārtraukšanas sajūtas. Bēdas ir skumjas,” saka Klaudija de Ljano, licencēta laulību un ģimenes terapeite un grāmatas “Septiņi mīlestības likteņi” autore. Kāpēc īslaicīgas attiecību izjukšanas ir tik sāpīgas.
Šķirties ar kādu, ar kuru esam satikušies tikai īsu brīdi, ir nepatīkami, jo īpaši tāpēc, ka esam satraukti par attiecībām, kādu iepazīšanos un ar nepacietību gaidām, kurp tās vedīs.
Mums nav jāizliekas, ka mums klājas labi, tikai tāpēc, ka attiecības bija īslaicīgas. Mēs varam ļaut sev skumt, tāpat kā to darītu, ja mēs ar kādu tiktos jau ilgu laiku. Pašapziņa, daži tuvinieku padomi un “bezkontakta” noteikuma ievērošana kādu laiku var palīdzēt tikt galā ar zaudējumu un izārstēties.
Kāpēc īstermiņa attiecību pārrāvumi ir tik sāpīgi. Pētījumi liecina, ka šķiršanās var sāpināt dažādu iemeslu dēļ. Šie ir daži no iemesliem, kāpēc attiecību zaudēšana, kas, šķiet, ilgst tikai neilgu laiku, var būt satraucoši sāpīga:
Pēc ekspertu domām, ir 8 veidi, kā justies labāk pēc šķiršanās.
Šķiršanās pārdzīvošana var būt sarežģīta un nekārtīga, taču ir dažas darbības, ko varat veikt, lai tiktu galā un izārstētos:
Ievērojiet “bezkontakta” noteikumu: vismaz uz kādu laiku pārtrauciet kontaktu ar savu bijušo. Tas dos jums vietu dziedināšanai un perspektīvas iegūšanai. Izdzēsiet viņu numuru, pārtrauciet sekošanu sociālajos saziņas līdzekļos un nevēlieties sazināties. Tas nozīmē arī viņus neizsekot no draugu tālruņiem vai meklēt ziņas par viņiem.
Nosakiet robežas: ja jums ir kopīgi draugi ar savu bijušo, nosakiet robežas diskusijām vai izbraukumiem, kas saistīti ar bijušo, līdz jūtaties ērti ar viņu satikties.
Ļaujiet sev skumt: iesaka ļaut savām jūtām atklāties un atpazīt sāpes, nevis mēģināt tās apspiest un izlikties, ka jums klājas labi. Ir normāli justies skumjam, sāpinātam, dusmīgam, apmulstam, nobijies vai nožēlot pēc šķiršanās, pat ja attiecības bija īslaicīgas. Ir svarīgi ļaut sev skumt un izjust visas jūtas.
Esiet laipns pret sevi: ir viegli vainot sevi, prātot, ko jūs varētu darīt citādi, vai uztvert zaudējumus personiski un domāt, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Tomēr ir svarīgi pret sevi vērst tādu pašu laipnību un līdzjūtību, kādu jūs piedāvātu draugam tādā pašā situācijā. Izvairieties no sevis noniecināšanas vai pārmērīgas zaudējumu personalizēšanas.
Saglabājiet dienasgrāmatu: pierakstiet savas domas, tas var palīdzēt jums noteikt un apstrādāt emocijas. Veltiet laiku, lai pārdomātu to, ko ieguvāt un ko esat iemācījušies.
Paļaujieties uz saviem mīļajiem: sazinieties ar draugiem un ģimeni, lai saņemtu emocionālu atbalstu. Viņi var uzturēt jums kompāniju un piedāvāt komfortu. Saruna ar kādu par savu procesu un sajūtām var būt patiešām noderīga.
Praktizējiet pašaprūpi: neatkarīgi no tā, vai tā katru dienu nodarbojaties ar jogu, skatāties iecienītāko TV šovu vai gatavojat ēdienu, ir svarīgi praktizēt pašaprūpi un noteikt sev prioritātes. Centieties arī pietiekami gulēt, ēst un vingrot.
Esiet pacietīgs: lai pārvarētu šķiršanos, pat īslaicīgu, ir nepieciešams laiks. Esiet pacietīgs pret sevi un saprotiet, ka ceļā būs gan labas, gan sliktas dienas. Gūstiet mazos laimestus, kad varat.
Meklējiet profesionālu palīdzību: šķiršanās var atspoguļot depresijas pieredzi. 1. Tas var izraisīt arī trauksmi, pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSS), vielu lietošanu, sliktu pašcieņu un pašapziņu, kā arī ietekmēt jūsu fizisko veselību. 2. Ja jums ir grūti tikt galā ar šķiršanos, apsveriet iespēju meklēt palīdzību pie garīgās veselības speciālista, kas var sniegt atbalstu un norādījumus, kā arī palīdzēt attīstīt skumju pārvarēšanas prasmes.
Var būt grūti virzīties uz priekšu, ja jums ir grūti darboties, apšaubāt savu pašvērtību un jūtaties nekārtībā. Kad esat gatavs, tad šīs ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt virzīties uz priekšu dzīvē:
